Брза дијета и дијета за губитак 15 килограма за две недеље, брзи системи исхране и савети за придржавање дијете

Дијета брзе хране

За све који пате од вишка килограма, колико људи широм света пати од вишка килограма и прекомерног дебљања из више разлога, а ту су и предности исхране које ћемо представити у овој теми.

Многи људи верују да дијета лишава човека свих врста хране на много недеља и месеци

Оно што резултира тим ускраћивањем је значајно повећање тежине након месеци проведених на оштрој дијети, али овај концепт је погрешан и морају га исправити сви који држе дијету

Да ли желите да пратите брзу дијету?

Разлози за повећање телесне тежине

• Понекад је то због психичких поремећаја, а има много људи који, када имају психичке поремећаје, много једу, а то доводи до дебљања
• Такође, постоји и супротно, где долази до психолошке незгоде која доводи до недостатка тежине
• Такође ко Разлози за повећање телесне тежине То је кортизон, јер таложи воду испод коже, што доводи до приметног повећања тежине
• Ово доводи до потешкоћа да се ослободите ове додатне тежине јер је то вода испод коже
• Један од разлога за добијање на тежини је и вежба Вежбање и то доводи до повећања калорија и повећања телесне тежине
• Такође, један од разлога дебљања је и буђење до касно.Када човек остане до касно, принуђен је да једе, а то једење доводи до приметног повећања телесне тежине, јер ноћно једење доводи до спавања, а спавање после јела. је најопаснија ствар, јер је наследство гојазности и других болести.Избегавајте да не једете и не спавате.

• Психијатријски лекови такође доводе до повећања телесне тежине и антидепресива.Косултујте лекара, драги читаоче, да бисте се уверили у нежељене ефекте лекова.
• Један од најважнијих разлога за повећање телесне тежине је неправилност штитне жлезде у лучењу хормона, јер тироидни хормон доводи до процеса метаболизма, па пре почетка дијете треба прегледати жлезду, посебно код оних који који пате од стабилне тежине током дијете.
• Готову храну из спољних ресторана, због распрострањености хране у јако много ресторана око нас, и лењости да сами радимо храну, па купујемо храну и храну која садржи хидрогенизована уља, уља која се у изобиљу користе и користе у пржење више пута, а то је опасно јер доводи до појаве рака.

Предности дијете

• Самопоуздање
• Можете носити ту хаљину коју желите и ускладити се са хаљином.
• Гледајте на живот другачије.
• Ослобођење од многих хроничних болести, посебно после старости.
• Бавите се тешким спортом и потпуно лако дишете.
• Спавајте удобно и лако и лако се будите.
• Витко тело вам даје могућност да обављате све кућне послове и послове везане за посао са лакоћом и са великом енергијом, за разлику од дебеле особе.
• Укратко, право тело увек ужива велику срећу и лакоћу у свему, за разлику од гојазног, он је увек поремећен, а психичко стање му је најчешће тешко, па вам саветујем да се придржавате дијете.

Како направити савршену дијету

• Једно од карактеристичних средстава је да сами припремамо храну, јер то доводи до успоравања у исхрани
• Пажљиво жвачите храну и пијте пуно воде пре јела
• Постоје неки посебни алати који вам помажу да лако изгубите тежину, као што су лекови за дијету
• Требало би да се консултујемо са лекаром за исхрану да сазнамо који су најбољи лекови и како их користити
• Зато што ови лекови доводе до поремећаја срца и неравнотеже расположења.
• Ходајте брзином од пола сата до сат времена дневно, и то постепено
• Као човек, уопште нисам волео да ходам, а имам и приватни ауто, али сам почео да ходам сваки дан по пет минута и осећао сам се уморно.
• Али с временом сам ходао више од сат времена без осећаја умора
• Све долази постепено, без журбе, и морате бити потпуно стрпљиви када радите дијету
• Може се јести све, али у малим количинама, са поврћем и зеленилом, а пре јела пити воду
• Уживаћемо у савршеној исхрани једући све.

Брза дијета за губитак од 15 до 20 килограма за две недеље

* Доручак је фиксан током целе недељеЧај или кафа без шећера или по жељи две чаше воде

* У суботу и недељу

Ручак: Парче говеђег „шницла“ са роштиља са доста салате „зелена салата“, парадајза, краставца и шаргарепе без уља, али са мало соли и лимуна.

Вечера је само чинија за салату

* Понедељком и уторком

Ручак: два кувана јаја и тањир салате
Вечера је само салата

* У среду и четвртак

Ручак: два краставца и мала кутија (око 125 грама) јогурта без масти

Вечера има само две опције

* петак

Храна: јабука

Вечера: јабука

Зелени чај, нану, ђумбир и ким треба пити заједно.

Морате ходати најмање пола сата дневно.

Ова дијета се мора спроводити најмање једном у 6 месеци како не би ослабила тело.

Сазнајте о најбољим начинима исхране на води да изгубите 25 килограма за 30 дана "Методе исхране на води"

здрав режим исхране 7 недеља да изгубите тежину

Прве недеље

Фиксни дневни доручак:
Шоља чаја или Несцафе са обраним млеком + кашика пчелињег меда + кашика дијеталног џема
+ Комад белог сира или шкампа + 2 дијеталне тоста или векна за зубе

Дневна вечера фиксна:

Јогурт + 2 воћа

ручак:-

Први дан: 1/4 пилетине + салата + кувано или гриловано поврће + 4 кашике пиринча

Други дан: парче меса са роштиља + салата + поврће + 4 кашике пиринча

Трећи дан: туњевина + салата + 2 кришке тоста

Четврти дан: 1/2 кг рибе са роштиља + 4 кашике пиринча + салата

Пети дан: 1/4 пилетине са роштиља + 1/4 кг кромпира на роштиљу или куваног кромпира + салата

Шести дан: конзерва туњевине + 2 тоста зуба + салата

Седми дан: 8 кашика фава пасуља + 2 кашичица маслиновог уља + салата + чачкалица или XNUMX тоста

друга недеља

Дневни доручак:
Шоља чаја или нескафе са обраним млеком + кашичица меда + кашичица дијеталног џема + 3 кашике пасуља или кувано јаје + 2 зуба тоста

Дневна вечера:
Парче белог сира или кувано јаје + 2 тоста + 2 воћа
Храна:

Први дан: отворени оброк

Други дан: конзерва туњевине + салата + 2 дијеталне тоста или векна за зубе

Трећи дан: 2 кришке пице + салата

Четврти дан: 1/2 кг рибе са роштиља + 4 кашике пиринча + салата

Пети дан: 1/4 куване или печене пилетине + 6 кашика тестенине + салата

Шести дан: туњевина + салата + 2 дијетална тоста

Седми дан: 5 кашика супе од сочива + зелена салата

трећа недеља

Дневни доручак:
Шоља чаја или Несцафе са обраним млеком + 1 кроасан или паштета или шоља кукурузних пахуљица са обраним млеком

вечера:
Комад белог сира + 2 зуба тоста
Или 3 кашике супе од поврћа
ручак:

Први дан: отворени оброк

Други дан: 1/2 кг рибе са роштиља или 2 комада рибљег филеа на жару + 4 кашике пиринча + салата

Трећи дан: 8 кашика кошари + салата

Четврти дан: 2 шиш тавук ражњића (8 комада) + салата + векна

Пети дан: 2 хамбургера на роштиљу + салата + 2 тоста

Шести дан: 2 виршле на жару или куване виршле или 4 штапића за кофту + салата + 2 фино хлеба

Седми дан: пилећа прса на роштиљу + салата

Напомене:
Кроасани или пецива су средње величине.

четврта недеља

доручак:
Чај или Нескафе са обраним млеком + кашика дијеталног џема + парче ручка или троугао Несто дијетног сира + 2 зуба тоста.

вечера:
3 мерице супе од поврћа или кувано јаје + 2 тоста
ручак:

Први дан: отворени оброк

Други дан: 1/4 куване или печене пилетине + поврће у било којој количини + салата

Трећи дан: 1/4 килограма шкампа или лигњи куваних или грилованих у рерни + векна са зубима + салата

Четврти дан: 1/4 куване или печене пилетине + 10 пуњених прстију + салата

Пети дан: 8 кашика дијеталне мусаке + један зуб + салата

Шести дан: 3 омлет јаја са поврћем + салата + векна за зубе

Седми дан: 6 кашика пасуља са кашичицом маслиновог уља + салата + векна

Напомене:
Пуњено има више поврћа него пиринча
Број прстију за тежину од 90-100 кг је 14 прстију
Број прстију за тежину од 60-90 кг је 8 прстију
Мусака дијета:
Испеците патлиџан уместо да га пржите
Месо се лепи у Тефал тигању без уља

Пета недеља

доручак:
Шоља чаја или нескафе са обраним млеком + кашичица меда + 3 кашике пасуља или белог сира + 2 зуба тоста

вечера:

Кувано јаје или кришка чедар сира (светлог) + 2 зуба тоста + једно воће
ручак:

Први дан: отворени оброк

Други дан: 1/4 кг печених шкампа + 4 кашике пиринча + салата

Трећи дан: парче тестенине у дијеталној рерни + салата

Четврти дан: 1/2 кг рибе са роштиља + 4 кашике пиринча + салата

Пети дан: туњевина + салата + векна

Шести дан: 8 кашика кошари + салата

Седми дан: 1/4 пилетине + 1/4 килограма кромпира у рерни + салата

шесте недеље

доручак:
Шоља чаја са млеком или Нескафе са обраним млеком + кашичица пчелињег меда + 3 кашике пасуља или белог сира или 2 фалафела
+ векна за зубе

вечера:

Кувано јаје или парче белог сира + 2 зуба тоста

ручак:

Први дан: отворени оброк

Други дан: 3 комада пице + зелена салата

Трећи дан: 1/4 пилетине са роштиља + 5 кашика тестенине + салата

четврти дан:
2 јаја од омлета + векна од зуба + салата

Пети дан:
1/2 килограма печене рибе + 4 кашике пиринча + салата

шести дан:
Конзерва туњевине + салата + векна

седми дан:
2 виршле на жару + 2 тоста зуба + салата

Седма недеља

микоза:
Шоља чаја са обраним млеком + једно пециво или кроасан, или шоља кукурузних пахуљица са обраним млеком, а може се додати и пчелињи мед
Претходни доручак можете заменити комадом белог сира и 2 тоста

вечера:
Јело за салату + парче белог сира + 3 црне маслине + 1 зубац тоста
Храна:

Први дан: слободан дан

Други дан: конзерва туњевине филтриране од уља + салата + 2 тоста

Трећи дан: четвртина гриловане пилетине + 4 кромпира пуњена млевеним месом + салата

Четврти дан: пола килограма рибљег филеа у рерни + векна од зуба + салата

Пети дан: Кашике тестенине са млевеним месом, са печуркама + салата

Шести дан: 2 омлет јаја са пастрамом и печуркама + салата + векна за зубе

Седми дан: 6 кашика куваног или куваног белог пасуља + векна од зуба + салата

Једна од најважнијих карактеристика ове дијете је да је заснована на пирамиди исхране, тако да не изазива анемију, вртоглавицу или умор, чак ни у првој недељи, јер је брзина спуштања спора јер се ради о здравом спуштању без повратак.Наравно, пожељно је свакодневно ходати сат времена.

Неке дијеталне салате су нискокалоричне

Салата од маслина

Прво, састојци и састојци салате:

1- Зелене и црне маслине, исечене на кришке

2- Зелена салата, исечена на кришке

3- Парадајз, исечен на мале комаде

4- Сецкани першун

Друго: Како припремити салату:

Сви састојци се помешају са мало лимуновог сока да би добили добар укус.

Дијетална салата на жару са сосом

Прво састојци:

(1) 4 велике љуте паприке

(2) 3 слатке паприке

(3) 2 парадајза

(4) 1 мали патлиџан

(5) 1 лук

(6) Маслине исечене на кришке

Друго, сос:

(1) 1/2 сока од лимуна

(2) 1/4 шоље маслиново уље

(3) Згњечени чен белог лука

Треће, метода:

У овој дијеталној салати све поврће се пече на роштиљу осим патлиџана, док се патлиџан испече у рерни, па исече на ситне коцкице, дода остатку поврћа, посипа преливом за салату и сервира.

Зачињена дијетална салата

Прво састојци:

(1) 2 шоље рендане шаргарепе

(2) 2 шоље сецканог белог купуса

(3) 1/2 шоље уља, најбоље маслиновог

(4) 4 комада куваног патлиџана, исеченог на дугачке кришке

(5) 1 готова црвена кутија за маабуј

(6) 2 кашике врућег кечапа од белог лука

(7) 1 кашика кима

(8) Љута зелена паприка

Друго, метода:

У овој салати помешамо све састојке и састојке, а затим их пакујемо у херметички затворене стаклене посуде и стављамо у фрижидер до потребе.
Имајте на уму да је ово један од најпознатијих и најраспрострањенијих ауторитета за исхрану

Међу онима који воле зачињене салате.

Салата од туњевине од поврћа

Прво састојци:

(1) 2 конзерве туњевине од белог меса

(2) 1/2 шоље куваног грашка

(3) 1 зелена паприка, сецкана

(4) 1 црни лук, исечен или крилца исечена по укусу

(5) Сок од целог лимуна

(6) 1 кашика маслиновог уља

Друго, метода:

У ову салату помешамо све састојке, па додамо маслиново уље и лимун, и промешамо на жељени начин.Послужите са хиљаду здравља и овде.

Фатусх салата

Прво састојци:

* 4 парадајза

* 4 комада краставца

* 2 зелена лука

* 2 ротквице

* 1 комад зелене салате

* 1/2 шоље лимуновог сока

* 1 кашика маслиновог уља

* 1/2 кашичице сумака

* 2 хлеба (по жељи), најбоље исечене на мале квадрате и тостоване са маслиновим уљем

* 1/2 везе першуна

* 1/4 гомиле менте

Друго, метода:

Сво поврће у састојцима исечемо на ситно, па у њих додамо уље, лимун и сумак, промешамо и добро промешамо, а затим сервирамо са хлебом, а може се послужити и са обичним хлебом или без хлеба по жељи. .
Ово је такође један од најпознатијих ауторитета за дијету и најчешћи и најраширенији у арапском свету, посебно у земљама арапског залива.

Савети за брзу дијету

• Први пут до савршене дијете је да једемо све што волимо! Да, једемо све.
• Али идеја укључује количине које ћемо јести и са идеалним системом и одређеним временским терминима у исхрани.
• Где морамо да ставимо одређена времена у јело током дана.
• Друго, морамо јести у фазама, а не три тешка оброка током дана.
• Оброке треба поделити на 5 оброка, између сваког оброка и другог од два до три сата.
• Такође, постоје јела која морамо јести пре главног оброка, као што су јела са салатом.
• И препознатљива јела од поврћа као што су краставац, зелена салата, поточарка и шаргарепа.
• Смањење соли, шећера и скроба је смањење, а не забрана.
• Пијте пуно воде, најмање 4 литра дневно.
• Пијте зелени чај свакодневно са врло мало шећера, најбоље без шећера.
• Потпуно се уздржите од пијења газиране воде, чак и од ње.

Брза дијета и системи исхране који вам помажу да постигнете идеалну тежину

Пажљиво прочитајте ове слике о митовима и неким саветима како да пратите савршену исхрану и исхрану

И да одржите своје здравље, и предности неких ствари

Важне слике за оне који прате дијету

Системи исхране Систем од 15 дана

Пирамидална дијета за губитак тежине

Штетни ефекти пијења газиране воде