Најбржа дијета за холивудске звезде
Повећање телесне тежине је нормално током трудноће, без обзира да ли сте звезда или не.
Али, тежина холивудских звезда расте баш као и нама, а како да се отарасе свих оних додатних килограма које су стекле у трудноћи након порођаја, па се у року од неколико недеља након порођаја појаве у пуној форми, као да никада нису биле трудне ?
Звезде имају своје тајне у смањењу килограма, а нема сумње да се методе које се придржавају сматрају ефикасним и брзим, јер излазак пред камере захтева сталну агилност, чак и ако је прошло неколико недеља од рођења, јер камере су немилосрдни.
Како су се Шакира, Анђелина Џоли, Џенифер Лопез и други решили свих тих килограма, упркос томе што је свака од њих у трудноћи угојила најмање 20 килограма, па би се после кратког периода док су биле пуне нашле на насловницама часописа грациозност?
Грациозна Шакира за неколико месеци
Убрзо након што је родила своје прво дете, Милана, колумбијска певачица Шакира поносно се појавила на насловним странама часописа, изгледајући у форми као да се није угојила ни килограм.
Али, нема сумње да се оних вишка килограма које је накупила током трудноће није ослободила преко ноћи и без икаквог труда, како би неки могли да замисле.
За враћање равног стомака и витког тела потребно је много труда, било да се ради о вежбању или придржавању умерено калоричне дијете.
Шакира потврђује да је облик тела непосредно након порођаја није нимало задовољио, иако је желела да вежба Зумбу током месеци трудноће.
Стога је дијета чинила суштински део њеног програма који је имао за циљ да поврати њену агилност и заснивала се на одређеним елементима.
- 8 малих оброка дневно од којих сваки садржи 200 или 250 калорија
- Није била подвргнута строгој нискокалоричној исхрани, посебно зато што је мајка која доји
- Придржавала сам се здраве исхране богате влакнима, протеинима, калцијумом, гвожђем и рибљим уљем, са циљем да изградим мишиће које сам изгубила током трудноће.
- Поред тога што даје осећај ситости.
- Фокусирајући се више на квалитет намирница него на количину калорија у њима Шакира потврђује да никада није бринула о вишком килограма јер гледа на своје тело као целину не фокусирајући се на детаље, поготово што, по њеном мишљењу, мушкарци цене самопоуздање жене више него њено савршенство.
- Џенифер Лопез је грациозна за 5 недеља, упркос томе што је добила око 20 килограма током трудноће са својим близанцима Максом и Емом, Џенифер Лопез је успела да се ослободи вишка килограма у периоду од највише пет недеља.
- Чак је постала мршавија него што је била пре трудноће захваљујући свом фокусу на свакодневном плесу и вежбању јоге, поред исхране која се заснивала на следећим елементима.
- Почните тако што ћете постепено смањивати калоријски унос на 1400 калоријских јединица дневно.
Иако се ова дијета сматра добром за жене уопште, овај број калорија може бити мали за мајку која доји, знајући да Џенифер Лопез није дојила своје двоје деце. - Усредсредите се на поврће и воће, поред немасних протеина, скроба целе хране, млека са ниским садржајем масти и његових деривата.
- Уздржите се од конзумирања слатких пића као што су сокови и безалкохолна пића.
- Једите слаткише изузетно.
- Њена исхрана се заснива на јајима, пилетини, риби, туњевини и воћу и јогурту у малим оброцима.
- Фокусирајте се на вежбање и плес на сат или сат и по дневно.
Најбоља дијета за губитак масти са стомака и потпуно уклањање масти са стомака Овде
Ким Кардасхиан.
Споро повратак у кондицију
Аткинсов систем је помогао звезди Ким Кардашијан да се мало по мало ослободи вишка килограма које је добила током трудноће са ћерком Норт.
Признаје да је имала дане када се није придржавала дијете, али је било тешко да се држи строге дијете док је дојила.
Ким Кардашијан се у почетку суочила са проблемом што није имала довољно времена да се посвети спорту након што је постала мајка и желела је да се посвети бризи о свом детету.
Међутим, она нема проблема са тим, већ наставља по Аткинсовом систему, који јој је помогао да се постепено ослободи вишка килограма након што је у трудноћи добила око 22 килограма, а да никада није осетила депривацију и жељу да се преједе брзе хране. .
- Почела је да следи Аткинсову дијету два месеца након порођаја, а након што јој је лекар то дозволио, пошто је дојила своју ћерку и није желела да уноси токсине у млеко које је њено дете дојило, поштујући строгу дијета.
- Аткинсова дијета се заснива на немасним протеинима и добрим мастима као што су авокадо и ораси, као и зеленило и сир.
- Аткинсову дијету одликује чињеница да новопеченој мајци омогућава да ужива у укусној храни богатој протеинима као што су риба, пилетина и месо, поред здравих масти које се налазе у авокаду, орашастим плодовима, маслиновом уљу и укусном воћу и поврћу, тако да се не осећа ускраћено или гладно.
- Аткинсова дијета садржи 25 посто више калорија него друге дијете, што је чини савршеном исхраном за новопечену мајку, посебно ако доји јер су јој потребни протеини и нутритивни састојци да поврати снагу након порођаја и да доји своју бебу, што објашњава зашто га је Ким Кардашијан одабрала.
- Број калорија у исхрани коју је Ким следила креће се између 1800 и 2000 калорија, пошто једе неколико малих оброка током дана како би контролисала осећај глади и избегла осећај ускраћености.
- Уз исхрану је потребно пити више воде.
Анђелина Џоли је у форми захваљујући деци
Звезда Анђелина Џоли успела је да поврати кондицију у којој је одувек уживала без ускраћивања хране.
Поготово што не верује у систем који се заснива на депривацији, па је следила уравнотежену исхрану засновану на обиљу поврћа, воћа и друге здраве хране.
Иако је звезда по природи мршава, поготово што јој је мајка била бивша манекенка, није се обавезала да редовно вежба.
Нередовно је радила пилатес како би се вратила у форму, заједно са здравом исхраном које се држала.
Међутим, она потврђује да је сама брига о деци довољна да се мајка ослободи вишка килограма које је добила у трудноћи, док истиче да жена мора да види себе као лепу, без обзира на величину, јер то није неопходно. бити мршав бити леп.
Гвинет Палтроу је грациозна као и увек
Глумица Гвинет Палтроу је после порођаја изгледала лепше и спремније.
Након порођаја, почела сам да похађам редовне часове пилатеса да бих скинула последњих неколико килограма које сам добила током трудноће.
Истовремено се побринула да прати 6-недељну детокс дијету, уз неколико метода алтернативне медицине и строгу дијету без глутена.
Цхристина Агуилера. 20 кг за 4 месеца
Док жене обично покушавају да се отарасе 10 килограма током овог периода, Кристина Агилера је успела да се ослободи 20 килограма за 4 месеца тако што је почела да вежба 6 месеци након рођења детета.
Сат и по, 5 дана у недељи.
Међутим, њен лични тренер је желео да диверзификује вежбе како би избегао постизање стабилне тежине и наставио да је смањује док не постигне потребну тежину.
Поред вежбања, Агилера је желела да доји своје дете, и било јој је природно да повећа додатних 500 калорија у свом уобичајеном режиму како би испунила захтеве дојења, што јој је посебно помогло да сагорева калорије и ослободи се вишка килограма. .
И док је потврдила да никада није подржавала депривацију, Кристина се побринула да ограничи унос хране богате калоријама.
Што се тиче њене исхране, коју је усвојила да би смањила тежину, она је богата протеинима, поврћем и целим житарицама и садржи око 1800 калорија, коју је пратила 6 дана у недељи, током којих је јела 3 главна оброка и два мала оброка. .
А Агилера признаје да је седмог дана дозволила себи да једе храну колико је волела, богату мастима и калоријама, али је осетила јаку жељу да једе слаткише.
