здрава исхрана
Здрава исхрана погодна за све тежине:
Дијета пирамиде исхране која вашем телу обезбеђује све хранљиве материје без недостатка, и др Бахаа Ал-Наји, консултант за лечење гојазности, представљена током програма Религија и живот
Летња дијета Богат је свим благотворним елементима за организам, а генерално, обавезно пијте 2 шоље воде на празан стомак дневно.
Пре доручка, што се тиче меса, мора се водити рачуна о томе да га припремите код куће како би се са њега потпуно уклонила маст.Ево исхране за месец дана
прве недеље
- Доручак
Шоља чаја или Несцафе са обраним млеком + шоља кукурузних пахуљица са обраним млеком или кувано јаје + 2 тоста
- ручак
Први дан: отворени оброк
Други дан: 2 хамбургера на жару + салата + 2 тоста зуба.
Трећи дан: 2 пице + салата.
Четврти дан: 5 кашика супе од сочива + салата.
Пети дан: 1/4 пилетине + 8 пуњених листова грожђа + салата.
Шести дан: 6 кашика мусаке + салата + векна за зубе.
Седми дан: конзерва од туњевине + салата + векна за зубе.
- Вечера: кутија јогурта + 2 воћа.
друга недеља
- Доручак
Шоља чаја или Нескафе са обраним млеком + кашика дијеталног џема + парче романо сира или парче белог сира + 2 зуба тоста.
- ручак
Први дан: отворени оброк
Други дан: 6 комада шиш тавука + салата + векна за зубе.
Трећи дан: 2 комада пице + салата.
Четврти дан: 1/2 кг рибе са роштиља + салата.
Пети дан: 8 кашика кошари + салата.
Шести дан: 2 комада рибљег филеа са кромпиром у рерни + салата.
Седми дан: 6 кашика дијеталне мусаке + салата + векна за зубе.
Вечера: воћна салата са јогуртом
трећа недеља
- Доручак
Шоља чаја или Несцафе са обраним млеком + 5 кашика фава пасуља или фава пасуља + векна за зубе.
- Ручак
Први дан: отворени оброк.
Други дан: 1/2 кг рибе са роштиља + салата + векна за зубе.
Трећи дан: 1/2 килограма шкампа + салата + векна за зубе.
Четврти дан: Негресцо комад + салата.
Пети дан: 1/4 кг рибе + 1/4 кг шкампа на жару + салата + векна за зубе.
Шести дан: 1/2 кг мешаног ћевапа + салата.
Седми дан: 1/4 кг рибе + 1/4 кг лигњи у рерни + салата + векна за зубе.
- Вечера
4 воћа
четврта недеља
- Доручак
Шоља чаја или Несцафе са обраним млеком + кашика дијеталног џема + парче руми сира или парче белог сира + 3 зуба тоста.
- Ручак
Први дан: отворени оброк.
Други дан: 1/4 кг кофте са роштиља + салата + 2 зуба тоста.
Трећи дан: воће било које количине и било које врсте
Четврти дан: 6 комада шиш тавука + салата + векна са зубима.
Пети дан: комад дијеталне тестенине + салата.
Шести дан: парче белог сира + краставац + векна за зубе + парче лубенице.
Седми дан: конзерва туњевине + салата + дијетална векна.
Сазнајте о најбољим начинима исхране на води да изгубите 25 килограма за 30 дана "Методе исхране на води"
- Вечера
Парче младог сира + кашика маслиновог уља + краставац + 2 зубца тоста
Ко је рекао да се не може засладити током дијете?
Рецепт за овсене пахуљице са џемом, Витрацк Диет
Састојци:
- Шоља и четвртина хладног путера, исеците
- Шоља и по брашна
- Шоља и по зоби
- 1 шоља смеђег шећера
- 1 кашичица прашка за пециво
- 1/4 кашичице соли
- ½ тегле Диет Теен Витрац џема
Метод:
- Загрејте рерну и подмажите плех путером
- У великој посуди помешајте зоб и брашно
- Додајте смеђи шећер, прашак за пециво и со и промешајте
- Затим додајте комадиће путера и волите
- Ставите пола количине смесе у плех за рерну и притисните
- Додајте џем и распоредите, па додајте други део смесе
- Пеците 40 минута, оставите да се охлади, па исеците на квадрате
- 1- Не јести храну која садржи велики проценат зачина и зачина, посебно током оброка Сухоор.
- 2- Једите мале количине воде повремено после доручка.
- 3- Једите свеже поврће и воће ноћу и на сухуру, јер садрже велике количине воде и влакана која се дуго задржавају у цревима, што смањује осећај глади и жеђи.
- 4- Избегавање слане хране и киселих краставаца за доручак, јер повећавају потребу организма за водом, а пожељније је уместо куваног поврћа као што су пасуљ и тиквице, а пожељно је јести месо, било кувано или са роштиља ради лакшег варење.
- 5- Пијте пуно течности која помаже да се тело хидрира, као што су сладић, тамаринд и хибискус, јер елиминишу многе микробе у систему за варење.
- 6- Једите више салате, јер садржи хидратантне и корисне хранљиве материје богате влакнима, минералима и витаминима који телу дају виталност, активност и потребну воду.
- 7- Стручњаци потврђују да је лубеница корисна летња воћка у посним данима, јер је неопходна за десетине сорти поврћа и меса, због умирујућег дејства на стомак, поред богатства многим елементима који су довољни за људске потребе воде, витамина и минерала током целог дана, посебно током врелог лета.
Да бисте сазнали најбољи начин за исхрану кроз салате без калорија, кликните овде Овде
За твоју информацију.
Здрави савети у сухуру.
- 1- Испијање великих количина воде у сухуру не елиминише осећај жеђи током поста следећег дана, јер је већи део ове воде већи од потреба организма, па се излучује бубрезима неколико сати након што је поједе.
- 2- Превелик унос течности у рамазану, као што су разни сокови и газирана вода, озбиљно утиче на стомак и смањује ефикасност варења, а изазива и неке пробавне сметње.
- 3- Пијење сокова који садрже индустријски произведене и обојене материјале који садрже велике количине шећера опасно су по здравље, јер су нутриционисти потврдили да нарушавају здравље и алергије код деце, те се препоручује да се замене свежим соковима и воћем.
