Сало на стомаку је проблем који превазилази изглед, јер негативно утиче на здравље људи и повећава ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа XNUMX и метаболичких проблема.
Постоји ли рецепт за мршављење стомака?
Да бисте се ослободили сала на стомаку, захваљујући употреби намирница које помажу активирање процеса метаболизма масти, а најважније од ових намирница су зелени чај, лимун, ђумбир и зачини уопште, као и храна богата пробиотицима и природна влакна.
И можете следити овај рецепт да бисте се решили сала на стомаку:
састојци
- Једна кашичица сецканог свежег ђумбира
- Кашичица сировог пчелињег меда
- сок од пола лимуна
- Две шоље воде
Припрема
- Проври воду
- Додајте ђумбир и склоните лонац са ватре
- Покријте лонац и оставите десет минута.
- Додајте мед и лимун
- Пијте пре спавања
Пиће за мршављење стомака
Један од најважнијих напитака који помаже у сагоревању масноћа на стомаку је зелени чај, а студије указују да зелени чај може да повећа брзину процеса метаболизма, односно сагоревања масти и претварања у извор енергије.
Зеленом чају можете додати и мед, као и лимунов сок да бисте побољшали укус и повећали способност напитка да сагорева масти.
Пиће за губитак стомака Салли Фоуад
Нутрициониста Сали Фоуад препоручује свакодневна природна пића како бисте се решили сала на стомаку, током целог дана.
јутарње пиће:
Започните дан попијте шољу топле воде са кашиком сировог пчелињег меда и соком од пола лимуна, најмање сат времена пре доручка.
Ђумбир и зелени чај:
Током дана, Салли Фоуад препоручује да једете ефикасну мешавину за сагоревање масти на стомаку, која се састоји од:
- Зелени чај.
- Јабуково сирће.
- ђумбир у праху.
- Сок од лимуна.
- Витамин Ц
- Кључала вода.
- Хладна вода.
Припрема
- Ставите лонац на ватру са пола литра воде.
- У воду ставите кашику зеленог чаја и кашичицу сецканог ђумбира и прокувајте.
- Додајте пола литра хладне воде.
- У смешу додајте пола кашике јабуковог сирћета и сок од два лимуна.
- Додајте две капи витамина Ц.
- Пијте пиће у интервалима током дана.
Биље за губитак стомака за недељу дана
Најбоље биљке за губитак стомака у року од недељу дана са природним састојцима који су корисни за здравље тела су:
- кардамом
То је једно од биљака које стимулише процес метаболизма, а лако се може додати у исхрану додавањем у супу или уз кафу.
- Рузмарин
Рузмарин или рузмарин садржи важне минералне соли за тело, као што су гвожђе и калцијум, и користи се за сузбијање апетита, смањење способности тела да складишти масти и побољшање варења.
- Коморач
Једна од намирница богатих влакнима и помаже у сузбијању апетита је повећање осећаја ситости, чиме се смањује количина калорија које особа дневно поједе, а такође помаже у стимулисању метаболизма и сагоревању масти у пределу стомака.
- латентност
Побољшава варење, користан је за побољшање метаболизма хране, смањује способност тела да складишти масноће и један је од најчешће коришћених зачина у кувању.
- ђумбир
Ђумбир чисти организам од токсина, повећава садржај влакана у храни, а може се додати као зачин различитим намирницама или узимати као биљни чај, који је нискокалоричан.
- Цимет
Једна од најважнијих биљака која се користи за смањење телесне тежине и мршављење стомака, помаже у контроли нивоа шећера у крви и смањује нивое штетних масти у крви.
- Црвена паприка
Једна од најважнијих биљака која подстиче процес метаболизма хране, сагоревања масти и претварања у енергију, а помаже у сузбијању апетита и повећању осећаја ситости.
Који је најбољи чај за губитак стомака?
Најбољи чај који стручњаци за мршављење препоручују за губљење сала на стомаку је чај од ђумбира, цимета или зелени чај.Чају се може додати сок од лимуна за побољшање његових својстава и укуса, као и мед за заслађивање.
Рецепт за мршављење стомака и бокова
Међу најважнијим рецептима за мршављење стомака и бокова:
Рецепт за лимун и ментуУ шољицу куване менте додајте цедило лимуна и пијте три пута дневно, пола сата пре оброка.
Рецепт за жалфију и камилицу: Додајте једну кашику жалфије и две кашике камилице у шољу вреле воде и пијте пре доручка сваки дан недељу дана.
Пиће за губитак стомака и бока
Напитак од лимуна и кима: Једно од најбољих пића које може помоћи у сагоревању масти на стомаку и боковима, можете га припремити на следећи начин:
Скувајте кришке лимуна са кимом у чаши воде и попијте ујутру на празан стомак.
Мршављење стомака и задњице за недељу дана
- Пијте напитак за сагоревање масти као што је ђумбир, зелени чај или цимет.
- Радите аеробне вежбе 30-45 минута дневно и избегавајте газирана и заслађена пића, пржену храну и рафинисане угљене хидрате.
- Једите више здравих протеина, поврћа и воћа и тако обезбедите мршављење стомака и задњице за недељу дана.
Које су намирнице за мршављење стомака и задњице?
пробиотици:
Међу најважнијим намирницама које помажу у побољшању варења и избегавању нагомилавања масти у стомаку и задњици су ферментисани млечни производи као што су јогурт, скута и грчки јогурт, јер корисне бактерије и квасци присутни у овој храни могу учинити чуда у смислу здравље варења и смањење обима струка и задњице.
Биље за мршављење стомака и задњице
Међу најважнијим биљкама које се користе за мршављење стомака и задњице:
- Црни бибер
Једна од намирница богатих антиоксидансима, уједно је и један од најпопуларнијих зачина који се користе у кулинарству, а црни бибер је богат антиинфламаторним и антиоксидансима.
- Линум семе
Намирница је богата влакнима, витаминима и минералним солима, поред богатства здравим незасићеним мастима. Ради на контроли шећера у крви и нивоа инсулина, а садржи и висок проценат протеина, што помаже да се постигне ситост на дужи период.
- куркума
Чисти организам од токсина, посебно из јетре, може се додати разним намирницама као зачин, а доприноси и сагоревању телесне масти
Природни рецепт за мршављење стомака
Рецепт за цимет и какао:
Помешајте кашику цимета са кашичицом какаоа у шољици прокуване воде и пијте свакодневно пре доручка.
Вежбе за мршављење стомака
Стручњаци препоручују извођење аеробних вежби или кардио вежби, односно које помажу да се повећа број откуцаја срца током вежбања, јер ове вежбе имају велику способност да повећају стопу сагоревања масти чак и током периода одмора.
Многа истраживања су показала ефикасност аеробних вежби у смањењу тежине и ослобађању сала на стомаку, у поређењу са другим вежбама.
Вежбе за мршављење стомака за недељу дана
Можете радити 30 до 45 минута интензивног кардио тренинга дневно, као што су брзо ходање, трчање или вожња бицикла.
У року од недељу дана, моћи ћете да видите промену нивоа масти на стомаку.
Поред кардио вежби можете радити и вежбе које јачају и затежу трбушне мишиће, попут склекова и јоге.
Вежбе за мршављење стомака за мушкарце
За мушкарце, вежбе ношења тежине су један од најбољих начина да се отарасе сала са стомака и повећају мишићну масу, јер повећање мишићне масе такође повећава брзину метаболизма и сагоревање масти чак и у мировању.
Требало би да радите вежбе са тежином три пута недељно, у трајању од 30-60 минута, и да се придржавате здраве исхране да бисте постигли најбоље резултате.
Вежбе за мршављење стомака и задњице за недељу дана
Интермитентна вежба:
Једна од најбољих вежби за губитак стомака и задњице за недељу дана је да се заснива на извођењу вежбе као што је ходање неколико минута, након чега следи ношење тегова, на пример, још неколико минута, па поново ходање два минута, и тако даље.
Истраживања показују да ова врста вежби има ефикасан и невероватан ефекат у ослобађању од накупљене масти, посебно у пределу струка и задњице.
Вибрациони уређај за мршављење стомака
Реч је о појасу или апарату за масажу који стимулише трбушне мишиће, подиже температуру сала у том пределу, помаже у знојењу и смањује величину стомака.
Како користити уређај за мршављење стомака
Апарат за мршављење стомака се поставља за масажу трбушних мишића у оквиру свакодневних вежби које имају за циљ уклањање сала у том пределу и развој мишића.
Може се користити после порођаја за враћање снаге трбушних мишића и жељене чврстине фигуре.
Шортс за мршављење стомака и задњице
Шортс за мршављење су производ направљен од врсте тканине која може подићи телесну температуру и изазвати знојење.
Након дужег временског периода можете приметити да тело губи део своје масе на тим местима, али ће то убрзо нестати након конзумирања воде, јер је изгубљени део обично вода.
Шортс за мршављење изазива пораст телесне температуре, што може утицати на интегритет унутрашњих органа и може стимулисати раст гљивица.
Лекови за мршављење абдомена
Међу најважнијим лековима који могу да смање масноћу на стомаку, али се мора пазити када их узимате, а пожељно је да се придржавате упутстава лекара:
орлистат
Реч је о леку који може да спречи апсорпцију одређене количине масти у цревима, чиме се смањује удео калорија које доспевају у тело, а самим тим и тежина.
фентермин
Реч је о леку који се препоручује за краткорочну употребу у периодима који не прелазе само три до четири месеца, а многи од оних који су користили овај лек за мршављење су после извесног времена повратили изгубљену тежину.
Лорцасерин
Делује на рецепторе за серотонин у мозгу, што помаже да се осећате сито током дужег периода.
лираглутид;
То је лек који се даје ињекцијом и користи се за лечење дијабетеса и појачавање осећаја ситости, а има и нежељена дејства попут повраћања, мучнине и главобоље.
Бупропион
То је лек који лечи депресију и помаже у лечењу људи који једу због осећаја анксиозности или депресије, и чини да се осећају ситима, али може изазвати неке нежељене ефекте као што је затвор.
Природна крема за мршављење стомака
Можете припремити сопствену крему за мршављење код куће од ефикасних природних састојака, а ево како:
компоненте:
- Три кашике ренданог ђумбира.
- литар воде.
- Две кашике јабуковог сирћета.
- Кашичица ружине водице.
- Кашичица бадемовог уља.
- Кашичица маслиновог уља.
- Две капи лимуновог уља.
- Три кашике какао путера.
Метод рада:
- Ставите воду на ђумбир, прокувајте га и опишите резултат
- Додајте ружину воду, бадемово уље, маслиново уље, лимуново уље и какао путер у воду са ђумбиром и добро промешајте.
- Када добијете кремасту мешавину, можете је нанети на стомак и задњицу да бисте смршали природним путем без нежељених ефеката.
Који су ризици праћења рецепата за мршављење стомака?
Неки рецепти за мршављење садрже једињења која могу наштетити телу, укључујући:
- اза кофеин: Како повећање удела кофеина може изазвати у телу нежељене симптоме као што су стрес и анксиозност, а дневна доза не би требало да прелази 240 милиграма.
- Природни лаксативи: То су једињења која могу изазвати здравствене проблеме у телу, као што је дехидрација услед дијареје, поред слабости дебелог црева.
- диуретици: Такође може изазвати дехидрацију.
- Интеракције са лековима: Чај за мршављење може да изазове нежељене интеракције са неким врстама лекова, па се консултујте са својим лекаром пре него што га конзумирате.
- калијум: Прекомерна конзумација зеленог чаја може смањити ниво калијума у крви, што има озбиљне реперкусије на тело, па је пожељно да се конзумира умерено.
Савети за савршено губљење стомака
- Повећајте дневни унос дијеталних влакана једући више поврћа, воћа и житарица.
- Избегавајте храну која садржи транс и засићене масти, као што су маргарин и готова јела.
- Једите више здравих протеина, као што су пилетина, риба и махунарке.
- Покушајте да смањите стрес медитацијом, слушањем музике или физичким радом.
- Избегавајте заслађену храну.
- Радите аеробне вежбе.
- Избегавајте рафинисане угљене хидрате као што су бели хлеб и тестенине.
- У кувању користите здрава уља попут маслиновог и кокосовог уља.
- Радите вежбе са оптерећењем.
- Спавајте дубоко довољно дуго.
- Једите масну рибу једном недељно, као што су туњевина, сардине и лосос.
- Додајте јабуково сирће у салату.
