Која је тајна успеха водене дијете за мршављење за неколико дана?

Водена дијета може помоћи да изгубите тежину и ослободите се вишка телесне масти. Иако друге методе могу бити ефикасније на дужи рок у губитку тежине, многи људи прибегавају само дијети на води, а овде се поставља питање да ли је то безбедно? Које су његове користи и штете? У овом чланку ћемо детаљно научити о исхрани на води, па наставите да читате.

Шта је дијета на води?

Ова врста исхране је врста поста у којој се не може конзумирати ништа осим воде.Ова дијета може трајати 24-72 сата или више, без једења и пијења само воде.

Али не треба да пијете само воду дуже од тога без консултације са лекаром, а о штети од тога сазнаћемо касније, а исхрану на води можете пратити тако што ћете у воду додати неке друге састојке или јести одређену храну. док користите ову дијету.

Предности воде за исхрану

Пре свега, знамо да наша тела садрже 60-70% воде. Због тога је неопходно пити довољну количину воде, која не би требало да буде мања од 8 шољица дневно, како би се смањила тежина и за здравље уопште. Испод су најважније предности водене дијете.

• Безбедан губитак тежине.
• Помаже у уклањању токсина из тела.
• Спречава накупљање и оксидацију масти.
• Промовише метаболизам
• Смањује запаљење
• Одлаже старење и смањује шећер у крви

Неки се могу запитати: Има ли користи од пијења хладне воде за дијету? Према неким стручњацима, испијање хладне воде има неке предности које нису повезане са губитком тежине. Хладна вода може повећати циркулацију крви, што помаже кожи да сјаји.

Поред тога, испијање хладне воде током вежбања смањује дехидрацију и умор и чини да вежбате дуже. Међутим, било да је вода топла или хладна, важно је пити воду и конзумирати идеалну количину да бисте смршали.

• савет: Боље је да се клоните пијења хладне и ледене воде да бисте изгубили тежину. Конзумирање топле воде је ефикасније за дијету, осим тога не изазива никакве инфекције и бол у грлу.

Како можете изгубити тежину само са водом?

Наравно, не можете изгубити тежину само са водом; Јер када човек пије само воду, то ће помоћи да се изгуби око пола килограма дневно, а сагорева се много масти у пределу стомака и мршављењу уопште.

Може ли дијета на води изгубити 2 килограма дневно? Ако пијете само воду и не једете ништа, ослободићете се свих витамина, минерала и других виталних хранљивих материја у вашој исхрани, чинећи да ваше тело троши све акумулиране масти за енергију/ али исхрана на води не може да изгуби тежину на овај начин и одговор биће јасније у наредним пасусима.

Због тога је мршављење уносом неколико калорија, поред тога што пијете пуно воде, много боље него водити дијету на води без једења било какве хране.

Распоред исхране на води

Водена дијета постоји дуги низ година, скоро од седамдесетих година, иако неки људи сматрају да је ова дијета ефикасна за мршављење и има користи, али дуготрајан живот само на води има здравствене ризике и помаже вам да изгубите тежину у идеалном здрав начин, представићу вам дијету која се састоји од три етапе које зависе од великог процента воде и мале количине намирница.

Фаза дијета пре воде

• Рано ујутру попијте чашу топле воде у коју је додата кашичица меда и лимуновог сока.
• Доручак је тањир воћа или банане и пола шоље јогурта.
• Храна је поврће са роштиља.
• Пре вечере, шоља воћног сока.
• Вечера је супа од поврћа.
• Пре спавања шоља топлог млека.

Ова фаза пре водене дијете омогућава вам да једете добру количину воћа и поврћа, а млеко помаже здрављу дигестивног система.

други дан

• Попијте чашу топле воде са мало меда и лимуновог сока.
• За доручак шоља воћног сока.
• Ручак: чаша воде са додатком лимуновог сока.
• Ужина Шоља зеленог чаја.
• На вечери, чаша воћног сока.
• Пре спавања шоља топле воде.

Приметно: Воћни сок не би требало да садржи шећер и избегавајте воће као што су грожђе, манго и ананас.Може се направити сок од лубенице, поморанџе и кивија.

трећи дан

Ово је најтежа фаза, пићете 1-2 литре воде током дана без једења. Због тога би требало да се одморите и добро наспавате када следите дијету на води.

Водена дијета за губитак тежине

Познато је да пијење пуно воде помаже у губитку килограма и ослобађању од вишка масти, али неке друге супстанце се могу додати у воду за више користи и за ослобађање од токсина и сагоревање више масти.

1- Дијета са водом од лимуна и нане

Лимун је најчешће коришћено воће током лета, међутим, лимун се широко користи широм света за јачање имуног система и ослобађање од токсина уз губитак тежине, поред тога лимун одржава здравље дигестивног система и даје добру хидратацију на тело.

Како припремити:

• Шоља топле воде у коју се дода кашичица лимуновог сока и неколико листова свеже нане.
• Пожељно је направити око 500 мл дијеталне воде са лимуном и наном и пити с времена на време.

2- Дијета на води са краставцима за мршављење

Краставац је један од најважнијих извора који садржи висок проценат воде, поред тога што је богат витамином Б, калијумом и магнезијумом. Краставац има својства детоксикације и може помоћи у губитку тежине јер потискује апетит и даје осећај ситости.

Како припремити:

• Шоља топле воде са кашиком сока од краставца.
• Пијте 3 шоље воде од краставца током дана, наизменично са водом са ментом и лимуном.

3- Дијета са водом од грејпфрута за губитак тежине

Грејпфрут је једно од најбољих воћа за мршављење, поред тога што је богат витамином Ц, који помаже у јачању имунолошког система и смањењу прехладе и грипа.

Како припремити:

• Додајте кашику сока од грејпфрута у шољу воде.
• Попијте отприлике 1 литар воде са грејпфрутом да бисте повећали сагоревање масти.

Водена дијета 5 дана

Недавна истраживања су открила да исхрана на води има користи у смањењу упале, стимулисању чишћења и детоксикације организма и производњи матичних ћелија за регенерацију ткива Постоји петодневна дијета, а сазнаћемо шта она ради и да ли је могућа да изгубите тежину за само један дан или не.

Први дан водене дијете

Првог дана тело ће као извор енергије користити ускладиштени шећер који се зове гликоген, а отприлике 500г гликогена складиштимо у мишићима (400г) и јетри (100г).

Овај поступак се ради на исти начин као и кето систем у коме тело користи постојећи шећер за енергију, а неки људи, као што су спортисти и појединци који су активнији од оних који се не баве много активности, могу да складиште еквивалент 600 грама ускладиштеног шећера.

Првог дана водене дијете користиће се око 70% или првог и другог дана дијете. Као што сам раније поменуо, особа треба да пије најмање 8-10 шољица воде током дана на воденој дијети.

Касније ћемо поменути симптоме првог дана са ефектима водене дијете.

Други дан водене дијете

Када пређете на други дан, осетићете све симптоме које сте искусили првог дана као што су исцрпљеност, умор итд., али оно што ће се десити је да нивои глади почну да опадају, а обично другог дана у дијета на води је најтежа.

Особа може приметити промене на језику и постати бела, жута или чак црна, а то је нормалан део природног одговора тела на детоксикацију.

трећи дан

Трећег дана, особа ће добити веома велики пораст кетона, а ви ћете се постепено осећати боље, посебно за мозак, који воли да користи ове кетоне за енергију.

Имајући на уму да ће мозгу требати више времена да направи ову промену код неких људи и стога се можда неће осећати пријатно. Обично, осећај пријатности почиње трећег дана, али неки људи ће патити од напада умора и недостатка концентрације током целог дана. Међутим, неће бити озбиљно и промена ће се десити четвртог дана.

четврти дан

Овде је тело почело да апсорбује промене уз адекватну адаптацију и храњење мозга кетонима, овог дана ћете осетити оштру менталну активност, а неки људи осећају високу физичку енергију, бистрину и јаку менталну бистрину у овој фази, а ви нећете осетити било какву глад, али неки могу осетити донекле жудњу за јелом.

А када уђете у четврти дан водене дијете за мршављење, препоручује се да се консултујете са лекаром да бисте користили неке додатке исхрани.

У случају затвора користите лаксатив за чишћење дигестивног система и црева, а биће потребно да пијете веома велику количину воде и надокнадите минерале уносом прстохвата соли два до три пута дневно.

Пети дан

Када дођете до петог дана водене дијете, доћи ће до обнављања матичних ћелија и побољшања хормона, а када конзумирате храну крајем петог дана након водене дијете, то храни матичне ћелије и обнавља белу крв. ћелије.

Можете да наставите са исхраном на води дуже од 5 дана, али ризикујете да изгубите телесну масу.Само у једном случају можете наставити са исхраном на води недељу дана ако желите много да смршате.

Међутим, генерално гледано, 5 дана водене дијете је сасвим довољно, а осетићете значајно побољшање и губитак тежине, посебно код гојазних особа.

Неки ће се можда питати, може ли дијета на води изгубити тежину за само један дан? одговор је не; Телу је потребно више времена да те промене које сам поменуо да достигне жељену тежину.

• Важан савет: Постоје људи који пате од значајног дисбаланса у метаболизму или стреса и претераног стреса, у овом случају ће морати да престану рано и не настављају са исхраном на води 5 дана.

Дијета са топлом водом

Многи људи желе да изгубе тежину користећи топлу воду у својој исхрани. Испијање топле воде помаже у смањењу вишка масти из тела, што временом доводи до губитка тежине, а дијета са топлом водом помаже бржем сагоревању вишка калорија. Али постоје неке методе које се морају поштовати када користите дијету са топлом водом:

• Пијте топлу воду око 15 минута пре оброка да бисте смањили апетит.
• Пожељно је пити топлу воду уместо вруће око 30 минута пре доручка, такође ће помоћи у сузбијању апетита и губитку тежине.
• Неке биљке се могу додати како би топлој води дали другачији укус и укус, као што је прстохват цимета, менте или ђумбира, што ће све убрзати процес мршављења.

Дијета само вода без јела

Процес уклањања токсина из организма зависи углавном од воде за пиће.У случају водене дијете само без једења било какве хране, тело ће се променити и ћелије ће се очистити изнутра и њихов ниво ће се вратити на висок ниво. , поред губитка тежине. Испод је једноставна табела за исхрану само са водом:

•  Осам сати ујутру: попијте чашу топле воде.
• Пола десет: урадите неке лагане вежбе са чашом хладне воде.
• Једанаест: Попијте чашу обичне воде.
• Дванаест и тридесет поподне: Попијте чашу топле воде и можете додати сок од нане или лимуна.
• XNUMX:XNUMX: Попијте чашу воде са додатком хималајске ружичасте соли.
• Пет увече: чаша воде.
• Осам сати увече: Попијте чашу хладне воде.
• Пола десет: може се додати шоља хладне воде, нане или цимета.

Након придржавања дијете само воде без воде, која може трајати између 3-5 дана. Такође би требало да урадите следеће ако наставите са исхраном на води дуже од тога.

• Водена дијета 7 дана, а затим лагана храна XNUMX дана.
• Водена дијета 14 дана, затим потрошња хране 4 дана.
• Водена дијета 21 дан, затим храна 6 дана.

Као што је горе поменуто, овај систем ће бити урађен ако се дијета само на води настави дуго времена.

Само експерименти са исхраном на води

Ево неких искустава са исхраном само на води.

• Први експеримент: Пијте 2 литра топле воде током дана, а затим попијте само један литар обичне воде.
• Други експеримент: пити 2 литра топле воде, поред тога пити многе друге течности као што су зелени чај, вода са лимуновим соком.
• Трећи експеримент: пити најмање 3 литре топле воде током дана без конзумирања хране или других пића, а овај експеримент би могао трајати више од три дана.

Водена дијета од Салли Фоуад

Већина људи тражи сигуран начин да се отарасе вишка килограма, а уз дијету на води можете смршати и ослободити се и сала накупљеног у пределу стомака. Ево водене дијете Сали Фоуад, а ову дијету су користили и неки пријатељи.

• Пре доручка: Попијте чашу топле воде са кашичицом лимуновог сока и пола кашике меда.
• Доручак: Поједите кувано јаје, тањир зелене салате и краставца и кашику младог сира.
• Пре ручка: Попијте шољу хладне воде. Додајте мало сока од грејпфрута.
• Ручак: пола конзерве туњевине без уља, са салатом од зелене слатке паприке, першуна, поточарке и краставца.
• Пре вечере (отприлике пет увече): шоља чаја или кафе.
• Вечера: Шоља топле воде са додатком лимуновог сока и меда. Или можете јести јогурт и додати мало лимуновог сока.

Категорије којима је забрањено придржавање водене дијете

Употреба водене дијете није безбедна за све људе.Старији и млађи од 18 година треба да избегавају исхрану на води. Испод су категорије којима није дозвољено испробавање водене дијете.

• који имају проблема са срцем.
• Дијабетес типа XNUMX.
• Поремећаји у исхрани и метаболизму.
• Хронична мигрена.
• трудна или дојиља
• пад крвног притиска
• Узимају лекове.
• који су имали трансфузију крви.

Оштећење водене дијете

Водена дијета може да доведе особу у опасност због недостатка хранљивих материја.Смањењем калорија не уносите витамине, минерале, масне киселине и аминокиселине.Сви ови елементи су неопходни и потребни телу за правилно функционисање. . Ево штетних ефеката исхране на води:

1. суша: Иако пијете пуно воде док сте на дијети, можда сте у опасности од дехидрације. Већина људи конзумира најмање 20% хране која је испуњена водом. Ако особа то не надокнади и пије велику количину воде током дијете, на крају ће постати дехидрирана.
2. Смањење крвног притиска: За разлику од високог крвног притиска, пијење пуно воде и смањење количине воде ће такође узроковати смањење крвног притиска, а може изазвати и вртоглавицу и вртоглавицу.
3. اЗа преједање: Након што уђете у исхрану на води, а затим престанете, осетићете жељу да једете пуно хране.
4. Производња више желудачне киселине: На стомак такође може утицати исхрана на води, као и појава жгаравице и рефлукса једњака.
5. Промене расположења: Када се тело прилагоди сагоревању масти уместо шећера, мозак ће доживети периоде хипогликемије, што доводи до менталне летаргије, депресије, конфузије и главобоље.
6. повећано мокрењеНормално је да пијете пуно воде, посебно док сте на дијети, што ће довести до мокрења више него обично.
7. Повећан губитак косе: Један од најштетнијих ефеката које неке жене трпе када се придржавају било које тешке дијете је губитак косе. Ако пијете само воду без једења било какве хране, то може изазвати велики губитак косе, што може довести до ћелавости.
8. Напади повраћања или дијареје: Пост на води може изазвати мучнину, повраћање и нападе дијареје.
   
9. Осип по кожи: Могуће је развити кожни осип, иако је то ретко (око 10%); Осип је повезан са ресетовањем микробиома током водене дијете, а постоји веза између микробиоте црева и микробиоте коже.
10. اПоремећаји спавања: Неки људи боље спавају док се држе водене дијете, док други имају потешкоћа са спавањем. Због тога се препоручује употреба додатака магнезијума и лековитог биља као што је асхвагандха за побољшање сна.

Важни савети за придржавање водене дијете

Ако особа раније није пробала дијету на води, требало би да почне са једним даном да је испроба и увери се да нема штетних ефеката. Ево најважнијих савета када следите дијету на води:

• Храните се добро и разноврсно пре водене дијете, са пуно хране богате енергијом.
• Изаберите погодно време за праћење водене дијете, можда је боље да не будете на послу.
• Избегавајте вежбање током водене дијете, чак и ако ходате 30 минута.
• Немојте следити дијету на води ако сте уморни. Одмах прекините ако осетите било какве симптоме, као што је претходно поменуто.
• Најбоље је размислити о прављењу лаких оброка и смањењу величине оброка поред пијења пуно воде.
• Ако водена дијета траје дуже од 72 сата, пожељно је да се у воду додају сокови или зачинско биље.