Рецепти за мршављење и дијету
Тајна часописа Рапид Слимминг Магазине, првог часописа у арапском свету, је да вам данас, у одељку о исхрани и исхрани, представи здраву исхрану за одрасле.
ألا وهو رجيم السوائل لتخسيس 10 كيلوجرام في أسبوع واحد.
وإن كان يعتمد مقدار ما يخسره الشخص من وزنه خلال فترة إتباع أي حمية غذائية أو رجيم على عوامل عدة،
Као што су његова тежина, висина, пол, степен придржавања исхране, количина кретања и вежбања, као и способност његовог тела да изгуби тежину.
Што се тиче течне исхране, како јој име говори, она се углавном ослања на пића која садрже многе важне хранљиве материје које су човеку потребне, као што су витамини, протеини, минерали, без којих човек не може.
Али са што мање калорија
Стога га не треба мењати брисањем или додавањем тако да особа не умањи важан нутритивни елемент у исхрани или утиче на коначну ефикасност дијете, осим ако се то не ради по налогу лекара специјалисте.
Због тога се може сматрати и брзом дијетом, пошто особа може, пратећи је, смршавити између 5:10 килограма недељно, брзином од 1 килограм дневно.
Могуће је поново пратити дијету након њеног завршетка, под условом да се узме неопходан период одмора, у распону од једног до 3 дана, који комбинује доста кретања и пажљивог прегледа онога што се једе.
Распоред и програм течне дијете
- Први дан Доручак: шоља лимуновог сока Ручак: шоља безмасне пилеће супе + паковање јогурта Вечера: шоља сока од поморанџе + пакетић јогурта.
- Други дан Доручак: шоља сока од поморанџе Ручак: комад пилећих прса без коже + шоља супе од поврћа Вечера: шоља сока од јабуке + кутија јогурта.
- Трећи дан Доручак: шоља сока од кивија Ручак: комад безмасног меса + паковање јогурта Вечера: шоља сока од поморанџе + пакетић јогурта.
- Четврти дан Доручак: шоља сока од грејпфрута Ручак: комад рибе са роштиља + шоља супе од печурака Вечера: шоља лимуновог сока + кутија јогурта.
- Пети дан Доручак: шоља свежег млека Ручак: шоља пилеће супе без масти + шоља сока од јабуке Вечера: чаша коктел сока + кутија јогурта.
- Шести дан Доручак: шоља зеленог чаја Ручак: тањир салате од поврћа + шоља супе од поврћа + шоља сока од јабуке Вечера: шоља коктел сока + кутија јогурта.
- XNUMX. дан Доручак: шоља чаја + конзерва јогурта Ручак: шоља посне месне супе + чаша коктел сока Вечера: шоља сока од поморанџе + конзерва јогурта.
Редовним придржавањем течне дијете током једне недеље, особа може изгубити око 7 килограма недељно.
Веома је важно током периода дијете пити пуно воде током дана како бисте постигли најбољи могући резултат.
Могуће је пребацивање између оброка у периоду праћења дијете, како не би осећали рутину и досаду.
Такође је могуће прекинути исхрану у потребно време, под условом да проверите шта се једе и повећате кретање и спорт како бисте одржали изгубљену тежину.
Што се тиче исхране, без модификације, она је богата хранљивим материјама потребним за тело особе, поред тога што је богата многим хранљивим материјама са најмањом могућом количином калорија и масти.
Један од најбољих начина да се придржавате дијете
Дуго времена без осећаја досаде и стреса, следи прастару исхрану која се заснива на уобичајеној исхрани
Али са одређеним системом и количинама, уз неке једноставне модификације начина припреме, и на тај начин можемо на сигуран и здрав начин да изгубимо вишак килограма без осећаја да смо ограничени строгим дијетама.
Да бисте сазнали здраву исхрану за мршављење од 15 до 20 килограма за две недеље, кликните овде Овде
Следећи систем је пример ове дијете
Што се брже сагорева телесна маст, то ће се постићи већа кондиција у најкраћем могућем року
Неки савети који су корисни за брзо постизање кондиције, од којих су најважнији:
Промена навика у исхрани:
Познато је да организам сваки пут када једете троши одређену количину енергије, па је најбоље јести пет малих оброка дневно.
Оптимално време за јело...у корист 🙂
У које време доручкујете? А када ручате?
وأي ساعة تتناولين العشاء؟ إذا كنت تتناولين الفطور عند الساعة 12 ظهراً والغداء عند الساعة الخامسة، والعشاء عند العاشرة، فإنّ الدهون تتراكم في جسمك وتسبّب لك زيادة في الوزن.
دراسة جديدة تشير الى أنّ تناول الوجبات في وقت متأخر يؤثر في طريقة عمل الجسم، ويزيد من عملية تخزين الدهون فيه حتى مع تناول كمية السعرات الحرارية نفسها.
Које је право време за јело?
Рани доручак:
Што раније доручкујете, пре ће ваше тело почети да једесагорети калорије مبكراً.
كما أنّ وجبة الفطور في ساعة مبكرة تمنحك النشاط وتخفف توترك خلال اليوم.
Ужина у 12 часова:
У овом тренутку, нашем цвету, потребна вам је додатна енергија, а пожељно је да поједете комад воћа или шољицу ајранског млека.
Ручак између 1 и 2 поподне:
يحرق الجسم الكمية الأعلى من السعرات الحرارية في هذا الوقت من النهار.
لذلك يجب تناول الوجبة الأكبر بين الساعة 1 و 2 بعد الظهر، فالجسم يقوم بالتخلص منها تلقائياً.
Ужина у пет поподне:
Хормон инсулина расте у телу у овом тренутку, због чега тело тражи неку врсту слаткиша.
За овај оброк бирајте свеже или сушено воће јер је оно најбогатије витаминима и минералима.
Вечера између седам и осам увече:
После шест увече, процес сагоревања калорија у телу се смањује, па стога треба појести лагану вечеру како би се избегло повећање телесне тежине.
Придржавајте се, Захратна, ових времена једења како бисте избегли гојење и уживали у добром здрављу.
