апетита
6 разлога за апетит и осећај глади након јела!
Неким људима је тешко да контролишу апетит иако једу уравнотежену исхрану.
Стручњаци за исхрану разлоге за то приписују неким лошим свакодневним навикама у исхрани.
Ево разлога зашто осећате глад упркос јелу.
Немачки стручњаци за исхрану верују да неке компоненте хране варају тело и чине га ситим, а затим изазивају осећај глади, што онемогућава некима да контролишу апетит и доводи до дебљања.
Разлози за осећај глади упркос једењу масних оброка.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Према речима америчког лекара Луиса Арноа, директора Центра за управљање тежином на Вајл Корнел колеџу у Америци, проценат оних који пате од гојазности због својих лекова достиже 10 одсто. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Према неким истраживачима, хемијски биофеноли делују као хормони који спречавају лучење хормона лептина, који је одговоран за осећај ситости и престанак једења.
Због тога нутриционисти саветују да избегавате да једете прерађену храну која садржи биофеноле. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Нутриционисти разлог томе приписују чињеници да људско тело сагорева много калорија да би загрејало тело зими, што појачава осећај глади, па нутриционисти наглашавају потребу загревања тела пре јела. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Једење током рада чини особу неспособном да одреди количину коју је појео, што га доводи до тога да једе више хране и стално осећа - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Према истраживању које је спровео Универзитет Калифорније у Сан Франциску, откривено је да фруктоза може преварити наш мозак да жели више хране без осећаја глади.
Делује тако што блокира способност тела да лучи хормон ситости лептин, који нам говори да смо појели превише. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
То је због високог нивоа хормона прогестерона у телу током овог периода, што убрзава процес метаболизма хране.
Да бисте сазнали најбоље савете од специјализованих међународних лекара, кликните овде Овде
Због тога стручњаци за исхрану саветују женама да задрже навике у исхрани и наставе да вежбају током овог периода како би избегле дебљање.
П: Које је најбоље време за бављење спортом у Рамазану да бисте смршали?
О: Два сата пре доручка, а играте сат времена, тако да између спорта и доручка буде сат времена
П: Ок, шта да играм?
О: Кардио (ходање - пливање - аеробне вежбе - бицикл - орбита - трака за трчање - итд.)
П: Ако нормално играм после доручка?
О: Ох, нормално је, али пре доручка сагорећете чисту маст од првог минута, јер ће тело завршити на првом извору енергије, а то је гликоген током целог дана, а онда ће вам сваки напор који уложите одузети од маст складишти други извор енергије
П: Добро, трчим и јако се трудим, да ли ћу брзо смршати?
О: Изгубићете мишиће јер постоји одређени ниво сагоревања масти, а пулс не прелази 135. Више од тога, улазимо у фазу фитнеса и желимо да изгубимо масти. Играјте кардио на ниским нивоима, али повећајте време за неколико сати.
П: Имам мали бураг; Моје тело је слатко, али имам стомак, имам страну, шта да радим?
О: Ходам по систему здраве странице, радим вежбе за стомак 3:4 пута недељно, шетам, пијем пуно воде, шећер заменити кашиком меда, умоченог у воду, без соли, заменити га зачинима , бибер, ким и љута паприка
П: Имам много и не могу да се бавим спортом?
О: Ходање је најбоља ствар за радити, али не ходање по пијацама. Желим да ходате и протежете се. Желим да осетите откуцаје срца
П: Свет је слободан и ја не могу да ходам улицом?
О: Доставили смо вам видео снимке ходања кући на страници. Наћи ћете их у представи која није у свим. Почните од првог нивоа, 1 миљу, па када се навикнете, идите горе на ниво.
П: Не пијем воду, да ли то утиче на тежину?
О: Зашто не кажете да не мршавим, вода је важнија од саме дијете
П: Спавам 4 сата, да ли то утиче на тежину?
О: Спавај, љубави моја, од 6 до 8 сати, све ноћу.Мислим, не спавај дању и окрени овај стих ако желиш да смршаш.
П: Најбоље време за вежбање у нормалним данима?
О: Узмите ујутру кашику меда са водом и почните са вежбањем.Изгубићемо нето масноће и играти средње и дуго.
