Дијета са урми и млеком може да вам помогне да се у кратком року ослободите вишка килограма, а неки је зову (хитна дијета), којом се можете ослободити неколико килограма тежине која може достићи пет килограма за само недељу дана.
Исхрана са урмама и млеком зависи од тога да се у току дана не једе ништа друго осим урми и млека или јогурта, уз то да се пије доста воде у границама од најмање три литра дневно, а понекад се додаје поврће или воће без скроба. њима.
Урме и млеко се једу у пет оброка подељених током дана према следећем:
- доручак: Једите пет урми са шољицом млека или јогурта са ниским садржајем масти или без масти.
- ужина: У подне поједите три урме са шољицом млека, или немасног јогурта.
- ручак: Једите пет урми са шољицом млека или јогурта са ниским садржајем масти или без масти.
- ужина: Поједите три плода урми са шољицом млека или немасног јогурта.
- вечера: Једите пет урми са шољицом млека или јогурта са ниским садржајем масти или без масти.
Експерименти са урми и млечном исхраном
Нихал:
Нихал каже да је сањала да обуче мамину венчаницу након што је упознала витеза својих снова, јер јој је мајка увек била идол, а мамине венчане слике биле су савршено венчање које је желела, посебно ручно везена хаљина, која има све дивни детаљи који би усрећили сваку будућу младу.
Коначно, Нихал Фарес је пронашла своје снове, али мајчина хаљина није пристајала њеном телу.
Желела је да се уда за витеза својих снова, који је желео да убрза церемонију венчања како би заједно отпутовали на посао у иностранство, али мајчина хаљина није била по мери њеног тела, јер је требало да смањи тежину.
Решење је било у исхрани са урми и млеком, која јој је омогућила да за недељу дана изгуби пет килограма, а да притом задржи пуну виталност јер садржи главне хранљиве материје које су телу потребне.
На дан венчања, Нихал је била најсрећнија особа на свету.Нашла је витеза снова, добила венчање из снова и обукла хаљину коју је желела да обуче.
Марави каже
Свака дијета коју је пробала изазивала јој је вртоглавицу и умор и зато је избегавала дијету док се није угојила и почела да утиче на њено здравље.Када је чула за исхрану од урми и млека, Марва је одлучила да је проба, а Марва потврђује да је практиковала је без икаквог осећаја вртоглавице или глади, тако да се осећала сито и удобно.
Хода по њој четири дана у недељи, прекида је два дана, током којих једе разноврсну здраву храну, а затим јој се враћа.На тај начин је Марва успела да смрша 16 килограма за само месец дана.
Што се тиче Фатиме
Каже да у животу није пробала дијету, али је први пут почела са дијетом на млеку и хурмама и успела је значајно да смањи своју тежину, а такође је успела да одржи нову тежину о којој је сањала након што је престала. исхрана урми и млека.
И за Марију
Каже да је дневно јела 21 урму, распоређену на пет оброка у току дана, поред три конзерве немасног млека.
Ујутру је јела пет воћки са млеком, две таблете у подне, а за ручак пет до седам урми са млеком.
Поподне попијете две таблете, а остатак оставите за вечеру са млеком и тако сам успела да се решим 2 килограма за само четири дана.
Моје искуство са исхраном са млеком и урми за недељу дана
Након рођења ћерке, моја тежина се повећала и достигла 85 килограма, што ме је јако узнемирило и натерало да чујем нежељене речи од оних око себе, па сам одлучила да се ослободим вишка килограма и открила сам да исхрана урми а млеко садржи важне хранљиве материје које су организму потребне, млеко је богато протеинима, витаминима и минералима, као и урме садрже висок проценат влакана, корисних шећера и минералних соли.
Након недељу дана на овој дијети, успео сам да смањим своју тежину за пет килограма, што ме је натерало да престанем неколико дана, а затим наставим још недељу дана, и моја тежина је сада достигла 78 килограма, боље сам се кретао и осећао сам више енергичнији него раније.
И наставићу да практикујем ову дијету док не достигнем одговарајућу здраву тежину.Најважније код ове дијете је да једем само урме и млеко без ичега другог и пијем велику количину воде од 3 до 5 литара дневно. такође морате да се бавите једноставним спортом, као што је ходање, да бисте постигли најбоље резултате.
Датуми и млечна дијета 3 дана
Ако до сада нисте практиковали исхрану са урми и млеком, можете пробати три дана да бисте се уверили у резултате, јер ћете лако и здраво изгубити 2-3 килограма.
Можете да радите на исхрани са урми и млеку три дана, па да је прекинете на недељу дана, да једете здраву храну током недеље, а затим да се вратите на њу поново три дана.
За најбоље резултате пратите ова упутства:
الافطار
Три урме са шољицом немасног или обраног млека.
الغداء
Две шоље немасног или обраног млека са седам урми, а у млеко можете додати и мед за заслађивање.
العشاء
Шоља немасног или обраног млека са три урме.
У случају да осетите глад између оброка, поједите три урме са чашом немасног или обраног млека, тако да између сваког оброка буде отприлике 4 сата.
Дијета урми и млеко уз шетњу
Да бисте направили дијету од урми и млека уз ходање, морате прва три дана ходати на дијети која садржи само урме и мало или безмасно млеко без додавања било чега другог у своју исхрану.
У наредна три дана можете у своју исхрану увести и неке друге намирнице, пазећи да то буду нискокалоричне намирнице, попут поврћа.
Не можете јести око три сата пре спавања и избегавајте да једете ноћу што је више могуће.
Можете ходати пола сата ујутро или џогирати, а још пола сата ноћу да бисте постигли најбоље резултате, а можете се бавити било којим другим спортом као што је аеробик или пливање.
Дијета је веома корисна ако желите брзо да смршате и не треба је наставити дуго.
Дијеталне урме и млеко у Рамазану
Да бисте направили дијету од урми и млека у Рамазану, можете следити следећа упутства:
Сухоор
Једите седам хурми у сухуру са великом чашом немасног или немасног млека, и водите рачуна да сухур буде пре времена поста, у периоду који вам омогућава да поједете оброк од поврћа без икаквих додатака и останете даље од скробног поврћа као што су кромпир, сланутак и кукуруз.
الافطار
Једите седам урми са шољицом немасног или обраног млека и тањиром зелене салате.
Три сата после доручка поједите седам урми са шољицом немасног или обраног млека, а можете појести и тањир зелене салате са комадом црног хлеба.
Можете пити чај или анис без шећера и пити пуно воде како не бисте дехидрирали.
Избегавајте да наставите са исхраном урми и млеком дуже од десет дана, а ову врсту исхране треба избегавати код дијабетичара и трудница и дојиља.
Моје искуство са исхраном урми и млеком у Рамазану
Прошлог Рамазана сам успео да смањим тежину за 8 килограма за две недеље без нежељених нуспојава, док сам стабилизовао тежину.
И урадио си следеће:
Сухоор
Седам урми са обраним јогуртом или обраним млеком, једним куваним јајетом и две шоље воде.
الافطار
Седам урми са јогуртом или немасним или безмасним млеком, пет кашика супе од пилетине и поврћа са две шоље воде.
додатни оброк
Око десет сати једем седам урми са шољицом јогурта или немасног или безмасног млека, једно воће и две шоље воде.
Шетајте пола сата до сат сваке ноћи.
Дијета са урми и јогуртом
Јогурт је добра храна за здравље пробавног система, јер садржи пробиотике или корисне бактерије које уравнотежују пробавни систем и омогућавају боље варење.
Осим тога, богата је протеинима, калцијумом и витаминима, а уз урме могу бити идеалне намирнице за здраву и ефикасну исхрану без нежељених ефеката.
Можете јести 21 урме дневно са пет шољица немасног јогурта или јогурта без масти у три оброка, или их можете поделити на пет оброка како не бисте осећали глад током дана.
Предности млека и урми за исхрану
- Дијета која се лако следи и која је јефтина и има састојке који се лако могу набавити.
- Млеко садржи витамин А, витамин Б и витамин Ц, поред калцијума, фосфора и других есенцијалних хранљивих материја као што су протеини.
- Влакна у урмама помажу телу да се осећа сито током дужег периода.
- Обезбеђује телу неопходне калорије без наглог повећања нивоа шећера у крви, јер их одржава на безбедним нивоима најдуже могуће.
- Млеко побољшава варење повећавајући број корисних микроба, који се одупиру штетним микробима, смањују њихов број и штите здравље пробавног система.
- Помаже вам да брзо изгубите тежину и детоксикујете
- Мешавина урми и млека садржи ензиме који помажу у ослобађању од вишка килограма.
- Смањује холестерол и регулише ниво шећера.
Штета у исхрани урми и млека
- Не користи се за труднице и дојиље и децу.
- Не користи се дуго времена.
- Не препоручује се употреба у случају хроничних болести као што је дијабетес.
- Може изазвати умор и умор због ниске калоријске вредности.
- Може да изазове недостатак протеина и смањи мишићну масу, па је пожељно пратити га у повременим интервалима и вежбати током периода праћења.
Дијета урми и млеко колико се смањује؟
Можете изгубити око један килограм дневно ако се придржавате упутства за урму и млечну дијету.
Датуми за исхрану и млеко колико недељно؟
Можете се ослободити око 3-5 килограма своје тежине недељно, након што пажљиво пратите упутства.
Дијета са млеком и урми месец дана, колико се спусти؟
Ако се придржавате урме и млечне дијете четири дана у недељи током месец дана, можете се ослободити 10-15 килограма.
Дијеталне урме, млеко и воће
Увежбавање исхране од урми, млека и воћа током једне недеље је следеће:
доручак: Пет урми са шољицом или две немасног или обраног млека и једно воће.
Поновите рад за ручком и вечером.
Воће можете јести као ужину између главних оброка уместо током главног оброка како бисте смањили осећај глади током дана.
Калорије у урми са млеком
Калорије које се уносе из урми у једном оброку су 250 калорија, док шоља обраног млека има око 100 калорија.
Упозорење да се придржавате дијете са урмама и млеком
Следећим категоријама забрањено је придржавање урми и млечне дијете:
- трудна.
- Дојиље.
- деца.
- Људи са дијабетесом.
- Људи са хроничним болестима.
- Кардиоваскуларни пацијенти.
- Људи са имунолошким проблемима.
- Такође је забрањена употреба на дужи рок.
Због тога, да бисте смршали здраво и добро уз исхрану од урми и млека, морате је практиковати са прекидима, и пазити да вам здравље дозвољава да се то практикује, а при томе се бавите лаким спортовима, попут ходања.
