Сало на стомаку и стомаку је веома неугодно. Поготово што то не утиче само на наш спољашњи изглед већ утиче и на целокупно здравље појединца.
Сазнајте разлоге за накупљање сала око стомака, као и начине да их се трајно решите и добијете праву фигуру.
Како да се брзо отарасим бурага?
Да бисмо се решили стомака, потребно је прво знати узроке тегобе како бисмо га се трајно решили. Дакле, који су узроци акумулације масти у пределу стомака?
- Генетски фактори Генетски фактори могу утицати на способност тела да акумулира масноћу у пределу стомака, али у веома малој мери
Где је Јоурнал оф Натурал Генетицс објавио студију коју је спровео Универзитет Кингс у Британији која потврђује да генетски фактори утичу на 9,7% виталних процеса у телу, док на остатак процента утичу исхрана и живот појединца. - Нередовност у исхрани током целог дана, јер многи од нас, због услова рада или учења, немају одређену исхрану.
- Једење главних оброка непосредно пре спавања, због недостатка телесне активности током спавања, што доводи до нагомилавања масти у телу, посебно око струка.
- Не пијете довољне количине воде током дана. Што доводи до успоравања стопе сагоревања масти у телу, јер је вода прва и најважнија одговорна за процесе сагоревања масти.
- Ослањање на брзу храну која садржи огромну количину хидрогенизованих уља и калорија које превазилазе потребе организма.
- Недостатак одмора или повремени сан, што утиче на метаболизам у телу, а самим тим и стопа сагоревања масти постепено опада.
- Психолошки стрес, који заузврат стимулише производњу хормона кортизола у телу, што смањује стопе сагоревања масти.
Како да се брзо отарасим бурага за 15 минута?
Прво решење да се решите овог проблема је вежбање најмање 15 минута дневно. Ако можете да идете у теретану два-три сата недељно, ово је добро.Ако немате довољно времена за то, можете користити ове вежбе и радити их код куће сваки дан.
Ево 3 најефикасније кућне вежбе за уклањање бурага.
- Вежбе дисања, а најбоље време за ову вежбу је рано јутро и можете је понављати два или три пута дневно.
- Станите усправно или седите у исправном положају.
- Дишите дубоко кроз нос и уверите се да су стомак и груди испуњени ваздухом. Сачекајте најмање 10 секунди или колико год можете, а затим веома полако издахните кроз уста.
Покушајте да добро затегнете трбушне мишиће када издишете. Поновите вежбу најмање 3 пута или 10 минута.
- Вежба даска или даска која се не креће, јер ова вежба помаже да се ослободите доњег дела стомака и затегнете мишиће струка.
- Лезите на стомак, а затим се ослоните на лактове и ножне прсте са испреплетеним прстима. Дишите равномерно и задржите најмање минут.
- Други пут се ослоните на ножне прсте и дланове, па наставите и минут, уз редовно дисање.
- Наставите да прелазите између два режима најмање пет минута сваког дана.
- Вежбе за стомак могу бити једна од најтежих вежби, али су ефикасније у ослобађању од бурага.
- Лезите на леђа и савијте руке иза врата. Подигните стопала под углом од 90 степени, а затим наизменично подижите десно и лево стопало редовно.
- Уверите се да редовно дишете кроз нос. Наставите пет минута.
Како да се отарасим бурага без губитка тежине?
Нагомилавање сала око струка не значи нужно да сте гојазни, тако да не морате да следите оштру исхрану, већ само треба да исправимо неке погрешне дневне навике.
- Придржавајте се доследне дијете која ограничава број и време оброка током дана.
- Немојте одустати од здравог, интегрисаног доручка, јер студије су показале да здрав доручак у року од сат времена након буђења удвостручује исправне стопе метаболизма.
- Избегавајте конзумирање газираних и слатких пића, посебно увече.
- Смањење уноса хране богате угљеним хидратима, као што су пиринач и бели хлеб.
- Пијте најмање 10 великих чаша воде током дана, посебно један сат након јела.
- Обавезно попијте шољу топлог, незаслађеног лимуна на празан стомак. Помаже у бољем растварању масти.
- Спавајте 7 или 8 сати непрекидно сваког дана.
Како да се решим великог стомака?
Повећање стомака је један од најчешћих проблема који прогања многе жене, посебно након порођаја, јер мајка веома жуди да се врати у своје здраво тело, на шта је навикла пре трудноће, поготово што је донекле тешко придржавати се оштре дијете током трудноће. периоди након порођаја или дојења.
Постоје четири кључа за губљење стомачне масти или вишка килограма након порођаја на здрав начин:
- Пратите здрав, интегрисан распоред исхране.
- Никада не покушавајте да идете на оштру дијету да бисте изгубили тежину; Потребна вам је правилна исхрана да бисте обновили своје здравље и надокнадили недостатке у исхрани, посебно гвожђа и калцијума. Дакле, треба да једете 6 малих здравих оброка сваки дан.
- Током дана морате пити најмање 3 литре воде.
- Увек запамтите да пијете чашу воде најмање сваких четврт или пола сата. Избегавајте пића која садрже кофеин, јер они лишавају телу потребну влагу током овог периода.
- Покушајте што више да спавате довољно, најмање 6 сати непрекидно. Ово може бити тешко због нове бебе, али можете замолити свог мужа или мајку за помоћ.
- Вежбање је неопходно. Не захтева много труда или времена од вас, али само неколико минута сваког дана стимулишете стопу сагоревања масти у телу. Можете користити вежбе поменуте у претходним параграфима или се ослонити на свакодневно ходање не мање од 30 минута сваког дана.
Како да се отарасим бурага са биљем?
Постоје неке биљке које препоручују нутриционисти да се отарасе сала на стомаку. Ево пет најбољих биљака:
- ђумбир:
Помаже у осећају ситости, поспешује процесе сагоревања масти и побољшава циркулацију крви, али пазите да не једете велике количине ђумбира како не бисте осетили жгаравицу. Једите само две или три шоље током дана. - Зелени чај:
Листови зеленог чаја садрже добру количину кофеина и полифенола који помажу у повећању метаболизма.
Такође је богат извор витамина Б и антиоксиданата. Такође помаже у контроли нивоа крвног притиска и спречавању високог крвног притиска. - Цимет:
Цимет је једна од најпопуларнијих биљака која се користи у системима за сагоревање масти. Цимет садржи врло мало калорија, али садржи добре количине мангана, калцијума и гвожђа. - жалфија:
Редовно једење шљунка током 3 месеца помаже у контроли нивоа холестерола и глукозе у крви.
Жалфија помаже у активирању и побољшању перформанси памћења. Међутим, пацијенти са високим крвним притиском треба да буду опрезни када узимају жалфију јер може изазвати висок крвни притисак. - латентност:
Уобичајено је да га користимо само у зачинима, али се може додати и у јеловник пића. Поред тога што садржи веома висок ниво гвожђа, магнезијума, фосфора, калцијума, калијума, цинка, витамина Ц и фолне киселине.
Кумин је један од најбољих и најбогатијих извора засићених масних киселина.
Како да се отарасим бурага за недељу дана?
Да ли мислите да је овај период довољан да се ослободите сала за које су се акумулирали месеци или чак године?
Наравно да не, и то не значи да не можемо да се ослободимо бурага, али морамо да тражимо неки реализам у нашим циљевима.
Постоје неки разлози или грешке у које неки људи упадају и изазивају потешкоће или престану да сагоревају масноће на стомаку, а најчешћи од њих је придржавање дијете без масти!!
Недавне студије су показале да конзумирање мононезасићених масних киселина помаже да се отарасите сала на стомаку за 30% у поређењу са неуношењем масти.
Ове масти се налазе у воћу као што је авокадо, уљима као што је маслиново уље, као и у орашастим плодовима свих врста.
Да ли сте знали да имате скривеног непријатеља који доприноси стварању 70% сала на стомаку и струку?
Дијетална сода, супротно уобичајеном мишљењу о дијеталним содама да се састоји само од соде и кофеина, међутим, мали проценат вјештачких заслађивача које дијетална сода садржи удвостручује ваш осјећај глади, а штети и корисним бактеријама присутним у пробавном систему, изазивајући стање неравнотеже у систему за варење.Перформансе дигестивног система. Такође је један од највећих фактора ризика за метаболичке процесе.
Како да се трајно отарасим бурага?
Зауставите ове деструктивне навике да бисте се трајно решили сала на стомаку.
- Једите слану храну
Сол делује на задржавање воде и течности у телу. Присуство великих количина натријума у крви може изазвати неравнотежу у пропорцијама и равнотежи хормона у организму, што узрокује неравнотежу у неким основним процесима у телу, укључујући и метаболизам. - Једите један оброк дневно
Можда мислите да вам ова навика помаже да смршате, али потпуно сте у криву, јер ова навика готово чини да тело престане да сагорева масти. - Занемаривање уноса протеина, посебно животињских, тврдећи да садрже висок ниво масти.
Али ово је велика грешка, јер протеин доприноси сагоревању великих количина масти у телу како би подстакао мишиће.
Протеини такође помажу у смањењу нивоа телесне масти до 50%. Зато покушајте да добијете протеине
Из биљног извора или из меса без масти. - Зашто више не волите да једете тамно лиснато поврће?!
Ова врста поврћа посебно садржи добре количине магнезијума. Магнезијум је укључен у више од 300 виталних процеса који се одвијају у телу. Стога, одсуство елемента као што је магнезијум може утицати на брзину сагоревања. - Британски лист Дејли мејл објавио је недавно истраживање спроведено на око 5300 људи, потврђујући да пушачи чешће добијају на тежини, посебно у пределу стомака и струка.
Да бисте се трајно решили стомака, престаните да тврдите да је сало на стомаку тврдоглаво и будите тврдоглави да постигнете свој циљ и добијете праву фигуру.
