Научите како да изгубите стомак за недељу дана! 5 рецепата

Уопштено говорећи, губитак тежине је тежак, али губитак сала на стомаку посебно може бити тежи.Сви имају мало сала на стомаку, укључујући и људе који су мршави. Ово је нормално, али превише масти на стомаку може утицати на ваше здравље. Та маст је обично дубока и изнутра; око срца, плућа, јетре и других органа.
Тако да може да изазове велики проблем.У овом чланку ћемо сазнати о најважнијим начинима за смањење стомака, храни и пићима који помажу у томе, поред важних савета и информација, па наставите са читањем.

Како изгубити стомак

Пре свега, треба знати да постоје три врсте масти на стомаку:

• Триглицериди (масти у крви).
• поткожна маст.
• висцералне масти

Трећа врста сала је испод трбушних мишића, тако да представља много ризика по ваше здравље Ево како да изгубите стомак:

• Сагореле калорије: Основни начин да смршате је да сагорете више калорија, на пример ако је дозвољени дневни унос калорија 2000 калорија, а премашите ово и постанете 3500, онда треба следити строгу дијету да бисте смршали и смањили подручје стомака, ако сте сагорећете 500 калорија дневно. За недељу дана ово ће резултирати губитком од приближно једног килограма.
• Повећајте унос влакана: Храна богата рафинисаним (једноставним) угљеним хидратима и шећером помоћи ће вам да осетите глад и на крају довести до повећања телесне тежине, тако да треба да конзумирате храну богату влакнима као што су хлеб од целог зрна, овсена каша, поврће, воће, пасуљ и чиа семенке.
  Бројне студије су потврдиле да је дневна конзумација влакана најбољи начин за мршављење и мршављење стомака, јер влакна помажу у успоравању варења и осећају ситости.
• اЗа дневну шетњу: Ходање је најлакши начин да смањите масноћу и изгубите тежину.На пример, ако ходате 50 минута сваког дана 3 дана недељно током 12 недеља, ваша масноћа ће се драматично смањити.
  Али најбољи начин је да се овај поступак спроводи полако и постепено без претеривања, а требало би да буде после вечере.
• Једите више масти: Ако желите да изгубите сало на стомаку, морате да конзумирате масноће, али добре, здраве.
  Незасићене здраве масти које се налазе у намирницама као што су маслиново уље, орашасти плодови, авокадо, масна риба и јаја помажу у повећању осећаја ситости, а да их конзумирате умерено.
• Смањење стреса: Да ли сте знали да стрес може довести до повећања телесне тежине? Разлог за то је тај што једење чини да се осећате боље и лакше је за вас него да се директно носите са стресом. Брига и стрес могу на крају да изазову много масти око стомака.
• Смањите унос алкохола: Да бисте смршали и смањили абдоминални део, морате уносити мање калорија.Постоји чињеница да алкохол може спречити губитак тежине на више начина, укључујући мотивацију да једете више хране, а прекомерно пијење штети јетри и то ће довести до тога да они на крају складиште протеине, угљене хидрате и масти и узрокују дебљање, а већина алкохолних пића садржи много шећера, што погоршава проблем.

Шта је дијета за губитак стомака?

Иако не постоји јединствена храна за мршављење стомака и топљење масти, неке студије су потврдиле да неке намирнице имају ефикасне користи за сагоревање телесне масти, као што су артичоке, авокадо, интегралне житарице, зелени чај, сланутак и јаја. Ове и друге намирнице делују. за смањење масних ћелија и смањење обима.Струк, ево 7-дневног плана за мршављење стомака.

Први дан

Истраживања су открила да је једење орашастих плодова повезано са мањим струком и нижим индексом телесне масе, а додавање зачина и лимуна може помоћи у убрзавању метаболизма.

Доручак - 290 калорија, 4 грама влакана

• Омлет оброк са фетом и бибером.
• 1 наранџа средње величине.
• Шоља зеленог чаја.

Ужина - 214 калорија, 11 грама влакана

• 1 шоља кефира са ниским садржајем масти.
• 1 шоља свежих бобица.
• 2 кашичице чиа семена.

Храна - 345 калорија, 8 грама влакана

• Оброк од поврћа са хлебом од целог зрна.

Ужина пре вечере - 221 калорија, 4 грама влакана

• Шоља кикирикија са додатком коре зеленог лимуна и бибера.

Вечера - 410 калорија, 13 грама влакана

• Шоља супе од поврћа.
• Једна тостирана пецива од целе пшенице.
• 1 шоља сланутка.

Укупно за ову дијету: 1480 калорија, 62 грама протеина, 153 грама угљених хидрата, 41 грама влакана, 76 грама масти, 2.367 милиграма натријума.

други дан

За мршављење стомака, сланутак је једна од најважнијих намирница која садржи 5 грама влакана и 5 грама протеина.Ове хранљиве материје дају осећај ситости и стабилизују шећер у крви.

Доручак - 290 калорија, 4 грама влакана

• Омлет оброк са фетом и бибером.
• 1 средња наранџа.
• Шоља зеленог чаја.

Ужина - 214 калорија, 11 грама влакана

• 1 шоља кефира са ниским садржајем масти.
• 1 шоља свежих бобица.
• 2 кашичице чиа семена.

Храна - 324 калорија, 4 грама влакана

• Оброк салате од спанаћа и артичоке са преливом од пармезана.

Ужина пре вечере - 46 калорија, 2 грама влакана

• Пола шоље кокица са додатком италијанских зачина.

Вечера - 630 калорија, 12 грама влакана

• 1 и по шоље сланутка са тестенином и пестом са лимуном и першуном.

Укупан дан: 1.504 калорије, 62 грама протеина, 122 грама угљених хидрата, 33 грама влакана, 92 грама масти и 1.940 милиграма натријума.

трећи дан

Познато је да је зелени чај једно од најважнијих пића које убрзава метаболизам, што помаже у смањењу дебљања и смањењу масноће на стомаку.

Доручак - 290 калорија, 4 грама влакана

• Омлет оброк са фетом и бибером.
• 1 наранџа.
• Шоља зеленог чаја.

Ужина - 210 калорија, 4 грама влакана

• 1 банана средње величине.
• 1 кашика путера од кикирикија.

Храна - 324 калорије, 4 грама влакана

• Порција салате од спанаћа артичоке са пармезаном.

Ужина пре вечере - 159 калорија, 11 грама влакана

• Пола шоље кефира са ниским садржајем масти.
• 1 шоља бобица.
• 2 кашичице чиа семена.

Вечера - 414 калорија, 7 грама влакана

• Једна порција лососа и сусама са киноом и броколијем.

Вечерња ужина - 103 калорије, 3 грама влакана

• Порција крофни са јабукама.

Укупан дан: 1500 калорије, 78 грама протеина, 135 грама угљених хидрата, 30 грама влакана, 75 грама масти и 1558 милиграма натријума.

четврти дан

Сочиво је богато влакнима, а такође храни добре бактерије у цревима. Што спречава затвор и надимање, додавање зеленог лиснатог поврћа ће вам помоћи да једете мање калорија док не осећате глад, а то ће временом довести до мршављења подручја стомака.

Доручак - 380 калорија, 10 грама влакана

• 1 порција матцха зеленог чаја.
• Порција авокада и тоста.
• 2 кивија.

Ужина - 113 калорија, 1 грама влакана

• Пола грчког мафина са фета сиром и бибером.

Храна - 324 калорије, 4 грама влакана

• Порција салате од спанаћа и артичоке са сиром.

Вечерња ужина - 221 калорије, 4 грама влакана

• Пола шоље кикирикија са лимуном.

Вечера - 453 калорије, 14 грама влакана

• Једна порција печеног поврћа са зачињеним сочивом.

Укупан дан: 1.491 калорије, 65 грама протеина, 130 грама угљених хидрата, 32 грама влакана, 86 грама масти и 1.753 милиграма натријума.

Пети дан

Киноа је једна од најважнијих житарица богата протеинима и влакнима. Конзумирање киное уместо рафинисаних житарица или белог пиринча може смањити стомак и дати осећај ситости.

Доручак - 490 калорија, 18 грама влакана

• 1 шоља кефира.
• Три четвртине муслија је незаслађено.
• Три четвртине шоље боровница.

Ужина - 113 калорија, 1 грама влакана

• Пола порције грчког мафина, фета сира и бибера.

Ручак - 324 калорије, 4 грама влакана

• Порција салате од спанаћа, артичоке и пармезана.

Вечерња ужина - 95 калорије, 4 грама влакана

• 1 средња јабука.

Вечера - 497 калорија, 8 грама влакана

• 1 порција шпагета са тиквицама, пилетином и пестом од авокада.

Укупан дан: 1.519 калорије, 77 грама протеина, 152 грама угљених хидрата, 35 грама влакана, 76 грама масти и 1.449 милиграма натријума.

шести дан

Нека истраживања су потврдила да људи који редовно једу авокадо чешће имају мали струк, иако је авокадо богат мастима, али је здрав и добар за срце и даје осећај ситости.

Доручак - 296 калорија, 6 грама влакана

• Порција матцха зеленог чаја.
• Парче хлеба и авокада.

Ужина - 113 калорија, 1 грама влакана

• Пола порције грчког мафина са фета сиром и бибером.

Ручак - 360 калорије, 13 грама влакана

• Порција белог пасуља и салата од поврћа.

Вечерња ужина - 210 калорије, 4 грама влакана

• 1 банана средње величине.
• Једна кашика путера од кикирикија.

Вечера - 532 калорија, 5 грама влакана

• 1 порција шкампа на жару.
• 1 шоља смеђег пиринча са додатком кашичице першуна.
• Шоља броколија са 2 кашике маслиновог уља и прстохватом соли и бибера.

Укупан дан: 1.512 калорија, 73 грама протеина, 156 грама угљених хидрата, 29 грама влакана, 70 грама масти, 1.666 милиграма натријума.

седми дан

Јаја садрже висок проценат протеина; Једење доброг протеина током дана повезано је са витким стомаком и укупним губитком тежине.

Доручак - 290 калорија, 4 грама влакана

• Порција омлета и тоста са фета сиром и бибером.
• 1 средња наранџа.

Ужина - 200 калорија, 5 грама влакана

• 1 средња јабука.
• 1 кашика путера од кикирикија.

Храна - 230 калорија, 11 грама влакана

• 1 порција белог пасуља, тоста и авокада.

Вечерња ужина - 186 калорије, 11 грама влакана

• Три четвртине шоље кефира са ниским садржајем масти.
• 1 шоља бобица.
• 2 кашичице чиа семена.

Вечера - 605 калорија, 8 грама влакана

• Порција пилетине на жару или у рерни са мало поврћа.
• 1 шоља смеђег пиринча.
• Пола кашичице сушеног оригана.

Укупан дан: 1.510 калорије, 84 грама протеина, 174 грама угљених хидрата, 40 грама влакана, 60 грама масти и 1.704 милиграма натријума.

Који су рецепти да брзо изгубите стомак?

Када дође до повећања тежине, један од истакнутих знакова је појава бурага, односно накупљање масти у пределу стомака Ево неколико домаћих рецепата за губитак стомака.

• Лимун и мед: Два састојка која имају дивну корист, и делотворан ефекат у превазилажењу гојазности, поред тога могу помоћи у сагоревању вишка масноће у пределу стомака.Најбољи начин да конзумирате лимун и мед је да направите шољу топле воде и додате кашичицу меда и мало лимуновог сока, а ово се једе пре доручка око 30 минута Тачно.
• اЗа бели лук: Богат алицином, који има антиоксидативна и антиинфламаторна својства, бели лук такође помаже у контроли формирања висцералне масти.
  Најбољи начин за конзумирање белог лука је додавање у јела са салатом, или можете појести 2 чена средње величине на празан стомак, водећи рачуна да се бели лук не преједа код особа које пате од ниског крвног притиска.
• Кари листови: Познато је да кари поспешује варење и смањује ниво холестерола у крви, поред тога што помаже да се ослободите вишка масти у телу.Лист карија се може самлети и додати у млеко, или листови карија могу да се додају многим јелима, или се може направити кари чај.
• Цимет: Има дивне здравствене предности, укључујући борбу против гојазности и смањење сала на стомаку, а неке студије су потврдиле да цимет има антимикробна својства.Може се направити чај од цимета или уз њега додати неколико капи лимуновог сока и пије се за више сагоревања масти.

Мршављење стомака за два дана

Као што је већ поменуто, вишак масноће у пределу стомака је опасан и повећава ризик од високог крвног притиска, срчаних обољења и дијабетеса.Па, како да смршате у најкраћем могућем року?

• اДа бисте смањили шећер: Конзумирање хране и пића која садрже шећер, посебно рафинисаног шећера, главни је кривац за стварање висцералне масти.
  Глукоза и фруктоза које се налазе у шећеру су једноставни угљени хидрати и брзо се апсорбују у крвоток.
  А када се поједе много шећера, ова количина се претвара у гликоген, који се складишти у масном ткиву, и самим тим најбоље што човек може брзо да смрша и изгуби стомак јесте да дневно конзумира мале количине шећера.
  Дозвољена доза је приближно 6 кашичица шећера (укључујући џем, мед или воће, као и пића као што су чај и кафа).
• Мршављење стомака помоћу степеница уместо лифта: Било која врста кретања је корисна без обзира да ли је у питању губитак тежине или за избегавање одређених болести као што су дијабетес и болести срца.
  Једноставне ствари попут пењања и спуштања степеницама уместо коришћења лифта могу помоћи у сагоревању више калорија и смањењу процента масти, посебно у пределу стомака.
• Смиривање ума и мозга: Да би се помогло да се изгуби вишак масноће, треба практиковати јогу и медитацију, које ефикасно доприносе не гојењу.
  Многа истраживања су открила да су високи нивои хормона стреса (кортизола) повезани са повећањем телесне тежине, посебно у пределу стомака, тако да вежбајте јогу најмање 20-30 минута дневно или сесије у трајању од неколико минута медитације.

Пиће за губитак стомака за недељу дана

Свакако, уравнотежена исхрана, храна богата влакнима и редовно вежбање су међу најважнијим начинима да смршате и смањите масноћу на стомаку, али постоје и нека пића која могу да помогну у убрзавању метаболизма и борби против вишка масти на стомаку.

1- Пијте јабуково сирће са топлом водом да бисте смршали стомак

Неки стручњаци често препоручују конзумирање јабуковог сирћета на празан стомак за здраво варење и уравнотежено одржавање нивоа киселости у стомаку, чиме се постиже мршављење стомака и губитак тежине.
Познато је да јабуково сирће такође помаже у повећању осећаја ситости и сузбијању апетита.Међутим, препоручујем избегавање конзумације јабуковог сирћета са топлом водом пре доручка (на празан стомак) како не би изазвали стомачне тегобе, мучнину и повраћање. .

Најбољи начин за конзумирање јабуковог сирћета је да скувате шољу топле воде са кашиком јабуковог сирћета која јој се дода после вечере или ручка око 30 минута - посебно ако је то био тежак оброк - а ово пиће се може узимати и као дигестив, и то се редовно понавља да би се постигли ефикасни резултати.

2- Сок од ананаса за уклањање сала са стомака

Такође одличан напитак у борби против масти на стомаку, ензим бромелаин присутан у соку од ананаса помаже у метаболизму протеина и сагорева вишак масноће на стомаку.

3- Чај од нане за спречавање масти

Нана помаже бржем и правилном варењу хране, што спречава накупљање масти, а такође помаже да се избегне надимање и гасови.
Напитак од нане је веома добар напитак за мршављење стомака, водећи рачуна да се не претерује јер може изазвати мучнину или повраћање.

Вежба за мршављење стомака

Постоји много врста спортова који могу ефикасно помоћи у мршављењу стомака и губитку тежине.

• Вежбе снаге: Овај спорт је једна од најважнијих вежби у губитку сала на стомаку.Спортови снаге као што је дизање тегова ће помоћи да се сагоре више калорија.
  Ово се може практиковати у теретанама или подићи било које тегове који су вам доступни код куће и то радити 15 минута дневно, пазећи да се то ради постепено када дижете тешке тегове.
• Ходање: „Ходање је најбољи и најлакши начин и увелико помаже у уклањању сала на стомаку“, каже тренер теретане у Њујорку.
  Једноставно речено, брзо ходање између 45-60 минута сваког дана може учинити чуда за ваш метаболизам и смањити стрес, што доводи до смањења хормона кортизола, који је узрок сала на стомаку. Јонес Алице Тренер у теретани у Њујорку хода један сат дневно како би постигао идеалну тежину.

Које вежбе смањују стомак и задњицу за недељу дана?

Сало на стомаку је једна од најтежих и најнездравијих масноћа за уклањање, тако да морате редовно вежбати да бисте је смањили. Ево неколико вежби за мршављење стомака и задњице:

1- Медицинска лопта изнад главе за мршављење стомака

Подизање лопте је једна од најбољих вежби која повећава вашу издржљивост и убрзава откуцаје срца сваки пут када ухватите и подигнете лопту.

• Једноставно стојите са благо отвореним стопалима, а затим рукама подижете лопту, целог тела напетог.
• Померите руке лево и десно и доле и према поду.
• Затим покушајте поново да узмете лопту и да чучнете, а затим поново да устанете.

Имајући на уму да лопта мора бити тешка док вежбате ову вежбу.

2- Трбушњаци 

Ова вежба посебно циља на стомак и помаже му да се смрша и смањи обим струка.
Све што треба да урадите је да легнете на леђа са савијеним коленима, пазећи да су вам стопала благо раздвојена, са рукама иза главе, а да лактови не додирују тло, затим лагано подигните главу од земље док користите трбушне мишиће, и удахните и издахните док изводите ову вежбу.

Понављајте ову вежбу два пута дневно (ујутру и увече) 10 минута.

3- Ударци маказама

Ова вежба циља на стомак и задњицу и јача мишиће ногу.Слична је маказама.

• Лезите на леђа са рукама испод кукова.
• Подигните главу, леђа и ноге од тла.
• Затим подигните леву ногу и померите је према доњој десној нози.

Урадите ову вежбу 10 пута и одморите 30 секунди пре него што пређете на другу ногу.

4- Колена до груди

Веома лака и једноставна вежба, а може да учини чуда у мршављењу стомака, а једна од предности ове вежбе је и то што је добра у јачању гениталних органа код жена

Лезите на тло са подигнутим коленима ка грудима и поновите ово 10 пута, како треба (усисавање трбушних мишића) док изводите ову вежбу.

Можете направити план за мршављење, губитак стомака и задњице и видети резултате у року од две недеље, али то зависи од ваше посвећености и ваше основне тежине.
Такође није могуће фокусирати се на подручје стомака само да бисте га смршали, већ да се придржавате дијете која зависи од уноса низа калорија.
Ево неколико вежби за мршављење стомака и задњице.

• Ходање: Ако раније нисте вежбали, коришћење спорта као што је ходање ће довести до веома добрих резултата.
  Само 15-20 минута хода дневно.
  Може се додати и свака физичка активност која помаже сагоревању више калорија, као што је коришћење степеница уместо лифта или непрекидно ходање док разговарате мобилним телефоном уместо да седите.
• Трчање или дизање тегова: Такође планирајте да пратите вежбе веома високог интензитета, праћене другим нападима нижег интензитета.
  На пример, трчање или подизање интензивних тегова, затим наизменично са вежбама као што је ходање два-три пута недељно.
  Такви интервали помажу у сагоревању масти више.
  Због тога стручњаци за фитнес увек препоручују мешање различитих врста вежби како би се постигла највећа корист у мршављењу стомака и задњице.

Уређаји за мршављење стомака

Висцерална масноћа, иначе позната као масноћа на стомаку, је озбиљан проблем - као што је раније поменуто - тако да постоји много уређаја за смањење масти у кратком времену.
Вреди напоменути да уређаји за мршављење стомака нуде различите стопе сагоревања масти, у распону од најмање 10 калорија до максимално 17 калорија у минути.

Такође, ови уређаји не циљају само подручје стомака, већ могу утицати на све делове тела и помоћи при губитку тежине.Следеће су најважније справе за губитак стомака:

1- Трака за трчање

Овај уређај је један од најлакших начина за смањење калорија ходањем брзим корацима без утицаја на зглобове ногу.Током трчања цело тело је у активном стању, што помаже у смањењу вишка масти, посебно у пределу стомака.

2- Елиптични тренер

Ова машина има велику предност јер циља на горњи и доњи део тела, користи трицепсе; За грудни кош, леђа, мишиће бутина и тетиве колена током вежбања, тако да особа може да изгуби масноћу за најкраће време док добија више мишића.
Осим тога, овај уређај не изазива бол, посебно ако имате проблема са зглобовима.

3- Стационарни бицикл

Овај уређај у облику бицикла помаже у смањењу масти у пределу стомака јачајући мишиће тела, посебно трбушне мишиће.

Овај уређај такође карактерише одржавање циркулације крви, пумпање кисеоника у плућа и добро дисање.

Који је најбољи уређај за мршављење стомака?

Најбоља машина за вежбање за мршављење стомака је:

Справа за веслање

Уређај који помаже у сагоревању приближно 11 калорија у минути, машина за веслање даје тренинг са великим утицајем који укључује све делове тела.

Помаже у тонирању абдоминалног подручја и убрзању откуцаја срца, а резултат је тањи стомак и мање масти по целом телу.

Постоје и неки појасеви који помажу у мршављењу стомака за мушкарце.Постоји појас за сагоревање масти познат по својој способности да сагорева велику количину масти и губи на тежини.Ови појасеви делују тако што се тело много зноји, чиме се губи калорије и дебео.
Изабрали сте најважније Врсте појасева за мршављење стомака:

1- Ирон Булл Стренгтх тример појас за струка

Апсолутно сигуран појас за мршављење стомака за мушкарце, веома ефикасан и тестиран од стране лекара.
Овај гвоздени појас сагорева масти тако што доспева до масних ћелија и повећава њихову стопу сагоревања до 300%.
Каиш који користе милиони мушкараца у покушају да смршају стомак.

Вреди напоменути да је једини недостатак овог гвозденог појаса то што може довести до благих опекотина због топлоте.

2- Еаси Боди Схреддер појас за тонирање стомака

Савршен појас и један је од појасева који је одобрила америчка ФДА.
Овај појас помаже у мршављењу уз комплетан сет за јачање мишића, танак стомак и тонирање ногу и руку.

Третман за мршављење абдомена

Постоји много метода и третмана који помажу у мршављењу стомака, али ћете можда морати да их се придржавате да бисте добили задовољавајуће резултате.

• Потрошња пробиотика: Кисели купус, кефир, чај од комбуче, јогурт и друга пробиотичка храна су добре бактерије које хране црева и корисне су за варење.
  Студија из 2010. године потврдила је да пробиотици могу помоћи у смањењу висцералне масти и губитку килограма, као и да заштите тело од многих болести и ојачају имуни систем.
• Смањите угљене хидрате: Праћење дијете са мало угљених хидрата можда није забавно, али ова метода може постићи ефикасне резултате у губитку стомака.
  Бројна истраживања су открила да смањење потрошње угљених хидрата може направити велику разлику у смањењу масти на стомаку.

Имајући на уму да смањење процента угљених хидрата може укључити многе намирнице као што су хлеб и скробна храна, поврће као што су шаргарепа и грашак и тако даље.

Крема за мршављење стомака

Крема за сагоревање масти је један од производа који се користе локално и наносе се око стомака и задњице како би се ослободили вишка масноће, али прво треба да знамо који су то ефикасни састојци, који помажу у смањењу телесне масти, ево нај важни састојци:

• Тхеопхиссилане-Ц
• Слимбустер-Л
• Мелсцреен Цоффее

Ево неколико крема за мршављење стомака:

1-Спортс Ресеарцх Свеет Свеат Скин Цреам

Ова крема је корисна у побољшању циркулације крви и повећању знојења, а такође стимулише сагоревање више масти, посебно током вежбања.

2- Крема за мршављење са екстрактом зеленог зрна кафе

Ова крема садржи много биљака које помажу да се ослободите вишка масноће, посебно око стомака без нежељених ефеката.То је висококвалитетна и веома ефикасна формула која укључује састојке креме за стомак, уље црвене паприке, пчелињи восак, ђумбир и екстракт морских алги. И зелена кафа и други активни састојци који растварају масти.

Шта су таблете за мршављење стомака?

Пре него што представимо најважније пилуле за мршављење стомака, требало би да знамо једну важну ствар, а то је да не постоје пилуле, нема специфичне хране и ниједна вежба која посебно циља на масноћу на стомаку. Губитак тежине захтева паметну стратегију исхране са више физичке активности да бисте се отарасили сала на стомаку, а за све ово је потребно. Потребни су вам стрпљење и посвећеност, међутим, постоји много таблета и суплемената који се продају без рецепта који помажу у губитку тежине, сагоревању масти или смањењу величине стомака.

Неки од произвођача ових пилула могу тражити губитак тежине смањењем апсорпције масти или смањењем апетита, поред оскудности истраживања о овим пилулама и доказивања њихове ефикасности, а ове пилуле нису одобрене од стране америчке Управе за храну и лекове (ФДА). ), међутим, постоје три пилуле за мршављење. Трбух је доступан на тржишту, најбољи је, а то су:

• ефедра.
• Алии.
• коњугована линеолна киселина или ЦЛА.

Који су ризици праћења брзих метода мршављења стомака?

Ево најважнијих ризика или заблуда о методама мршављења.

• Једите сву храну без масти: Неки људи могу помислити да треба избегавати све врсте масти, укључујући и здраве масти као што су маслиново уље и авокадо, да би се смањила масноћа на стомаку и уопште изгубила тежина, али – у ствари – ова процедура ће учинити особу болесном са сувом кожом, недостатком фокуса и стреса.
• Потрошња дијеталних пића: Многи људи прибегавају дијеталним безалкохолним пићима и другима, верујући да ће они помоћи у губитку тежине.
  Студија објављена у Јоурнал оф тхе Америцан Гериатрицс Социети открила је да су људи који су конзумирали вештачке заслађиваче (у дијеталним газираним пићем и другим пићима као што су кафа и чај) добили више на тежини, посебно у пределу стомака, па је боље избегавати ово, па чак и пијење коле и других безалкохолних пића ујутро треба потпуно избацити.Ако желите да смршате.
• Једите само сирово поврће: Разноликост у исхрани, као и начин на који се припремају могу бити добар начин да смршате, а постоје неке намирнице које су боље и хранљивије ако се једу после кувања, на пример шаргарепа, парадајз и спанаћ, тело има користи од кувања. ове намирнице јер топлота помаже у екстракцији хранљивих састојака као што су ликопен и бета-каротен, зато обавезно конзумирајте ову храну кувану да бисте добили највише користи и помогли у губитку тежине.

Савети за мршављење стомака

• Додајте више протеина својој исхрани: Ова метода је једно од најважнијих и гарантованих средстава за контролу тежине, јер намирнице богате протеинима помажу у повећању осећаја ситости, што га чини веома ефикасним у ослобађању од вишка килограма и мршављењу стомака.
• Једите масну рибу: Постоје врсте рибе које су богате омега-3 масним киселинама и садрже веома висок протеин.
  Поред тога, ове масти, које се налазе у рибама као што су лосос, сардине, инћуни и скуша, ефикасне су у смањењу висцералне масти или масти на стомаку.
  Због тога се препоручује конзумирање 2-3 порције масне рибе недељно.
• Добро спавајте да бисте изгубили тежину: Према 16-годишњој студији на 68000 жена, људи који су спавали пет сати или мање сваке ноћи имали су већу вероватноћу да добију на тежини у поређењу са женама које су спавале више од седам сати дневно.

На крају, сало са стомака неће потпуно нестати без придржавања неколико проверених и гарантованих метода, а без обзира на године и пол, све наведено ће постићи задовољавајуће резултате и постићи здраву и идеалну тежину.