Најбоља дијета
Систем исхране који ћемо пратити 10 дана
- (доручак)
5 кашика овсене каше са шољом обраног млека + банана и кашика меда
Или 5 кашика увече са шољом обраног млека + једна кашика меда или дијететског шећера
Или кашика путера од кикирикија и банане + 2 зуба тоста
Или 5 кашика пасуља, једна кашика маслиновог уља са мало соли + тањир зелене салате + 2 зуба тоста
Или 2 кувана јаја + тањир зелене салате + 2 тоста зуба, или четвртина домаће векне
+ Чај од млека или Несцафе црни са обраним млеком
После 3 сата ужина: воће - (ручак)
5 кашика куваног пиринча + тањир куваног поврћа + четвртина гриловане пилетине (прса)
Тањир супе од сочива + тањир салате + пола векне
3 рибе на роштиљу + 5 кашика куваног пиринча или пола домаће векне + тањир за салату
2 кувана јаја + тањир за салату + 2 зуба тоста или пола векне
Или конзерва туњевине филтриране од уља + тањир за салату + пола векне
Или велики комад свјежег сира + тањир зелене салате + 2 тоста зуба или пола векне
После два-три сата ужина: воће - (вечера)
Чаробни оброк је шоља јогурта са лимуном
+ парче свјежег сира + тањир за салату + зуб за тост
Или конзерву туњевине филтриране из уља
или воћна салата
Ако останете будни до касно и гладни сте, можете јести зелену салату, краставац, воће, мали тањир кокица и салату
Ужина између оброка
Воће - зелена салата - краставац - шаргарепа - броколи - тањир зелене салате - воћна салата - тањир желеа без шећера - шоља природног сока - 2 комада црне чоколаде, шоља кокица без уља - Важна упутства
- Попијте 3 шоље воде чим се пробудите
- Пићете лимун или зелени чај или ким куван и преливен кришкама лимуна + мала кашика пчелињег меда на празан стомак чим се пробудите
- Пијте 3 литре воде дневно
- Попијте шољу зеленог чаја пола сата пре сваког оброка
- Требало би да ходате пола сата дневно
- Дозвољено је јести 2 кашике шећера дневно, мед или дијететски шећер
- Пуно воде четврт сата пре јела - стално сисати стомак - спавати од 6 до 8 сати - спавати и будити се рано - када
- Осећај глади између оброка 2 воћа или 2 поврћа, краставац итд. Кријумчарење
- Брза храна - слаткиши - надев - кисели краставци - масно месо - манго - смокве - урме - грожђе - кикирики -
- Пепси - чипс - сладолед - нескафе у избељивачу
- Несцафе црни и кафа су дозвољени
Промишљени савети и трикови које треба следити Брза дијета фром Овде
Ово су главне тачке које су ми помогле Изгубити 25 кг моје тежине У року од „6“ месеци, ово је здрав просек:
- После Магриба забрањено је јести скроб, шећере и воће, јер их тело не сагорева добро, већ их претвара у масти да би се ускладиштили у телу.
- Једите мале оброке током дана који не прелазе 200 калорија да бисте одржали стопу шећера у крви у организму и тако одржали ниво сагоревања током целог дана.поврће или салата за једног) јер је свакој врсти потребно другачије време за варење. Воће се вари за сат времена, скроб за 4 сата, а протеини за 6 сати, а мешање изазива опструкцију варења.
- Смањење шећера, белог брашна и заслађених напитака, јер све то доводи тело у стање складиштења масти два сата после јела, тако да се никада не сагорева.Ако наставимо да пијемо шећере или једемо скроб свака два сата, тело ће остају у затвореној петљи складиштења глади и масти.
Препоручујем ујутру, пре доручка, малу кашику белог меда раствореног у шољи топле воде са цедилом од пола лимуна или кашичицом јабуковог сирћета.
Овај јутарњи напитак помаже у стимулисању печења током дана. - Конзумирање протеина у различитим облицима током дана помаже у одржавању ситости и сагоревању масти, али не претерујте, јер вишак штети органима у телу, као што су бубрези.
- Вода за пиће је важна за активирање свих органа, укључујући и јетру, за боље сагоревање.
Поред тога што је понекад телу потребна вода, али са погрешним сигналом из мозга, мислимо да треба да једемо, па непотребно једемо вишак хране. - Конзумирање протеина увече три сата пре спавања и без масти као што су лагани јогурт, свјежи сир или фета лигхт помаже да се изгуби тежина јер главни хормон за мршављење ради током спавања и потпуно је неактиван од угљених хидрата и шећера.
Када овај хормон функционише ефикасно, могуће је сагорети до „80 грама“ нето масти сваке ноћи.
Нарочито јогурт пре спавања са мало лимуна снажно стимулише овај хормон. - Провера штитасте жлезде и испитивање осетљивости њених намирница је веома, веома важно, јер намирнице могу бити прикладне за дијету, али не одговарају нашем телу, па изазивају гојазност, умор, главобољу и надимање, као што се мени дешава када једем поморанџе и хлеб, па их потпуно избегавам да бих припремио своје тело за способност губитка килограма.
- Спречавање штетних масти, које су животињске масти, и једење корисних масти као што су маслиново уље, ланено семе, соја, ораси и масне рибе као што су лосос и скуша у оквиру дозвољених калорија за стимулисање сагоревања.
- Све супе и салате пре било ког оброка су најбољи начин да се смањи унос количина главног оброка, јер ситост почиње аутоматски из мозга након 20 минута.
ولكن راعوا أن السلطات والشوربات تكون أقل دسم وخاليه من النشويات البيضاء.
، كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازه ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبه بنصف ساعه مما يساعد على فقدان الوزن. - Ово је најважнији савет на крају, и након свака три дана од онога што сам навео, покушавамо да издвојимо дан да једемо веома мале количине хране и пуно пијемо, као што су нискокалоричне супе и вода.
Један дан на свака три дана интензивно сагорева и распршује се на вагу не стимулишући тело да садржи масти у наредним данима, а један дан у недељи треба издвојити за прекид дијете, „слободан дан“, али не и за преједање.
Упознајте се боље Методе исхране на води Да изгубите 25 килограма за месец дана "Методе исхране на води"
