Здрав доручак је једна од неопходних и важних ствари у нашим животима, тако да морамо да га једемо свакодневно како бисмо се заштитили од заразе многим разним болестима, посебно оним болестима које су последица неухрањености, а доручак је основа свих дневни оброци јер нас тера да започнемо дан пуним виталности и активности.
Увод у здрав доручак
Доручак је један од најважнијих оброка који човек једе рано ујутру, има многе предности и повећава виталност, активност и енергију тела.
Ифтар је један од оброка који вам помаже да остварите задатке и сачувате организам од вишка килограма и других корисних хранљивих материја, тако да обезбеђује организму витамине и беланчевине за здраву исхрану, а данас вам представљамо радио о доручак и елементи који се морају јести.
Параграф Часног Кур'ана за радио емисију о здравом доручку
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * А они који су избегли насилнике да им се поклоне и дали их Богу људска бића, и проповедају поклоницима * који су тај који је тај који је тај који је тај који је је онај који је онај који је онај који је добар пулпа.”
Радио интервју о здравом доручку
У хадису Одабраног (нека га Бог благословио и спасио) увек налазимо много објашњења за све теме, укључујући и бонтон у исхрани и њен значај.
пристао
Мудрост о здравом доручку за школски радио
Превише хране убија срце као што превише воде убија усеве. -Али бин Аби Талиб
Ако је музика храна љубави, наставите да свирате. -Виллиам Схакеспеаре
Знање је храна за душу. - Платон
Бог свакој птици даје храну, али је не баца у њено гнездо. - ЈЈ Холланд
Једном за време забране била је приморана да данима живи без ичега осим хране и воде. -поља
Говор чини две важне ствари: обезбеђује храну за ум и ствара светлост за разумевање и свест. — Јим Рохн
Не тражите храну која је већа од ваше телесне тежине. — Ирма Бомбек
Дугорочно, можемо открити да је конзервирана храна смртоносније оружје од митраљеза. — Џорџ Орвел
Слава је превртљива храна на тањиру. - Емили Дицкинсон
Мој живот да једем је бесмислен јер је то само наставак. -Мустафа Махмоуд
Јутарња реч о здравом доручку
Доручак је један од главних оброка којег никада не можемо да одустанемо. Доручак је једна од најважнијих ствари која вам даје осећај енергије на почетку дана. Мора се јести, јер помаже у изградњи тела и ствара ви сте фокусиранији, здравији и активнији Морате запамтити да је здрав дух у здравом телу. Да будете физички уморни и способни да радите и да будете продуктивни.
Многи истраживачи и научници су спровели студије о доручку и идентификовали његов значај за појединце, па је истраживање закључило да људи који редовно једу доручак имају мање осећаја депресије или стреса и анксиозности, студије су закључиле да особе које ујутро једу житарице и млеко су нису изложени стресу у поређењу са појединцима који се уздржавају од овог главног оброка.
Међу студијама којима се бавио велики број истраживача и специјалиста је да су особе које доручкују рано ујутру мање склоне пушењу и пију алкохол.
Школска емисија о доручку
Доручак је важан за све појединце ујутру, као што је важан и за децу, младе, али и старије особе.Свака старосна фаза има велики значај у доручку, јер помаже у побољшању памћења код старијих, изградњи тела код деце. , и штите младе људе и адолесценте од изложености зависности и другим разним здравственим проблемима.
Многа искуства су показала да је доручак комплетан оброк који помаже у одржавању равнотеже организма.Мора да садржи много хранљивих материја и да буде богат влакнима, поврћем, воћем, житарицама и млеком.Намирнице богате засићеним мастима и кофеином морају се потпуно избегавати, пошто негативно утиче на менталне способности и дугорочно повећава тежину.
Данас нудимо скуп савета о правим начинима да вам помогнемо да доручкујете. Најважнији савети које препоручујемо је:
- Редовне млечне производе треба заменити млечним производима са ниским садржајем масти.
- Покушајте да смањите потрошњу куване хране, док једете природни сир, млеко и житарице.
- Смањење хране која садржи масти и повећање уноса хране са роштиља и куване хране.
- Избегавајте да једете конзервирану храну и фокусирајте се на свежу храну.
- Одржавање уноса воде на дневној бази, јер помаже у одржавању живих ткива у телу и одржава кожу.
- Избегавајте да пијете нискокалорична газирана пића.
Сваки ученик мора да доручкује свакодневно и да га једе са апетитом и да не иде у школу на празан стомак.Да би уживао у енергији, виталности и добром здрављу, морате доручковати и он садржи све хранљиве материје које су вам потребне током основне дан.
Да ли знате за здрав доручак
Мешавина лимуновог сока, два чена белог лука и ђумбира и кашика чистог маслиновог уља је одлична мешавина за чишћење јетре.Ова шоља мешавине се узима на празан стомак сат времена пре доручка. овај рецепт једном у шест месеци.
Јагоде су добре за срце јер су међу најбољим антиоксидансима и брзо су богате растворљивим дијеталним влакнима.Ова влакна делују на смањење нивоа холестерола у крви и повећавају ефикасност циркулације крви.
Конзумирање количине влакана између 25 и 35 грама дневно смањује ризик од рака, срчаних болести, гојазности, дијабетеса и дијареје.
Биљни чај је неефикасан начин да се решите гојазности, а једини ефикасан начин је вежбање и брига о квалитету и количини хране коју свакодневно једемо.
Закључак о здравом доручку за школски радио
Овде смо дошли до краја нашег радио програма и захваљујемо вам се на слушању и надамо се да смо вам били од користи и пружили вам корисне информације о доручку и његовом значају за организам.
